健康的にやせる（体脂肪を落とす）には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの細さ。腹筋運動ではなくスクワットがオススメです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 普通、体脂肪は全身同時にまんべんなく減ります。逆に増えるときも全身で増えます。動かしている部位の脂肪だけが落ちるかどうか（部分やせ）は専門家でも意見が分かれるところ。生半可な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは無理です。腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹周辺の筋肉群は、決して大きくて筋量の多い筋肉ではありません。 腹筋自体は小さな筋肉なので、がんばって鍛えて3割増にしても

暑い季節が近づいてくると気になるのが、野菜の日持ち。涼しい時期には数日保存することができていたのに、今は1日~2日が限度というものも多いですよね。 そこで今回ご紹介するのは、まとめサイト『matome.naver.jp』で発見した「実は冷凍したほうが美味しく使える野菜」あれこれ。おなじみの野菜の知らなかった一面が垣間見られる、耳寄りな情報がいっぱいです。 【小松菜】 まずは、小松菜。なんと小松菜は、冷凍した方がビタミンCの数値が上がるので、その分美味しさが増すのだとか。ただし解凍する際は、自然解凍で。このときお湯などを使用すると、たちまち水っぽくなってしまうので注意してください。 【きゅうり】 お次は、きゅうり。きゅうりはシャキシャキした食感が最大の魅力ですが、凍らせるとそれが倍増。ちょっと面倒ですが、あらかじめスライスして塩もみをし、お酢をかけた状態で冷凍しておくだけで、いつでも新鮮な食

本日5月23日は「キスの日」…ってなんなのさ！ 実は「ラブレター＋亀の日」でもあります 2012年5月23日 0 毎日やってくる「○○の日」。 昨日22日は「サイクリングの日」「ガールスカウトの日」、さらに一昨日21日は「小学校開校の日」「リンドバーグ翼の日」……だったらしい。ざっとネットで検索しただけでも、出てくる出てくる！ で、本日23日は何の日かというと、なんと「キスの日」なんだそうです。 またしても世の中は、恋人いない暦7年の記者に追い討ちをかけるのか……（こんチクショーッ！）と思いきや、恋人たちが街中で堂々とチュッチユすることが公に許される忌々しい日ではないという（被害妄想しすぎました）。安堵。 じゃあいったいどういう日なの？ 調べてみると、今からさかのぼること64年前の昭和21年。日本で初めてキスシーンが登場する映画が公開された日だというのです。 その映画は『はたちの青春』。タ

夜眠れなかった時や、仕事や会議が長引いている時など、眠気に襲われて起きていられないようなことがあります。コーヒーをがぶ飲みしたりして大量にカフェインを摂取する前に、ぜひ見てほしいものがあります。 イラストレーターでありブロガーのYumi Sakugawaさんが、イラスト付きで指圧テクなどが入った目覚ましアイデアを解説してくれていますよ。 眠気を覚ますのに効く、簡単な指圧テクは「3つ」です。 耳たぶを引っ張る。 手の甲の親指と人差し指の間をグリグリ押す。 膝の裏側を押す インフォグラフィックには、ほかにも「30～60分おきに軽い運動をする」、「軽く何かを食べる」という一般的なものから、「ペパーミントオイルを嗅ぐ」のような一風変わったアイデアもあります。 重要な会議など寝てはいけない状況の時は、思い出して試してみてください。以下のYumiさんのブログで、インフォグラフィック全体を見ることができ

デジカメやケータイで自分撮りするのって意外に難しいですよね。5月23日放送の『ホンマでっか!? TV』では、写真うつり評論家として登場したカメラマン薮田織也さんによる可愛く撮れる自分撮りの方法が紹介されました。それによると、自分撮りは「20度45度120度」がポイントだそうです。 普通に自分撮りする場合、手をまっすぐ伸ばして顔と同じくらいの高さで撮ろうとするため、伏し目がちになってあまりうまく撮れません。 そこでまず、カメラを正面に構えてそのまま20度上げます。こうするだけで目がパッチリ大きく見えます。あごの辺りに手を添えたりすると、より良いそうです。 次に、顔は動かさず、腕を外側に45度開きましょう。これによって顔の輪郭がはっきりします。それから、ひじを120度内側に曲げましょう。自分の腕が写らないので、自然な写真を撮ることができます。最後に、構図。頭上に握り拳1個分空けましょう。これも

15歳で起業、19歳で海外にカフェ「孫正義」目指す大学生の素顔 NEW キャリア 2024.02.07