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ブックマーク / maxbody.jp (1)

  • 筋トレと食事の関係を徹底分析!これさえ読めば最適な食事メニューが分かる

    筋トレの効果を高めるためには、どのような事を摂るといいのでしょうか。ここでは、筋肉増強に関係した栄養成分を取り上げ、具体的な事メニューの例を通して、どれくらいべれば、どのような効果が期待できるか説明していきます。 また、事をべるのに最適な時間を分析する事で、効率的に筋力アップを目指す方法も紹介します。適切な事メニューを取り入れて、筋トレの効果を高めましょう。 1.筋肉生成と関係のある成分1-1.タンパク質筋肉をつけようと思ったら、筋トレをするだけでは十分ではありません。 効率的に筋肉を増やすには、筋トレ後に筋肉の増加を助ける栄養分を身体に取り入れる必要があります。 その中で最も大切な成分がタンパク質です。 人間の身体は、60~70%が水分で出来ており、20%がタンパク質で出来ています。 身体を構成するタンパク質のうち、半分は酵素タンパク質で、半分は筋肉をつくる元となる構造タンパ

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