前職の人間関係がトラウマで、再就職が怖いです。前職はバリバリ働いていたのですが、 次に転職した会社の上司がヒステリックに怒鳴る女上司で、 毎日毎時間、他人の説教を間近で聞いていました。 日々、次は私が怒られるんじゃないかという恐怖に怯えるようになり、 一度ミスをしてしまったときにもキツイ言葉を言われてしまい・・・ 根本的にミスをした私が悪いんですけど、 「自分は本当に簡単な事も出来ない人間なんだ」と 思ってしまったぐらいの言い方でした。 日に日に会社に行く事が怖くなり、 出勤前になると吐き気が止まらなくなるほどになりました。 ついには睡眠中に突然起きて吐き気で眠れなくなり、 医者に鬱の症状に入りかけていると診断されました。 二ヶ月ほど頑張り退社しました。 それから就職活動の甲斐がありこのたび再就職が決まりました。 仕事内容は本当にやってみたい会社で頑張ろう！！って 思っているのですが、 前

社会不安障害（SAD）は、人から注目される場面、失敗や恥をかくかもしれない場面に対し、強い不安を感じる疾患です。 SADを持つ人々は、そうした不安への一時的な対抗策として心理的な「安全行動」をよく取ります。 そしてこのほど、カナダ・マックマスター大学（Mac）の新たな研究により、他者との交流の中で「安全行動」を取る人は、誠実さや好感を抱かれにくく、結果的に相手に好かれないことが示されました。 では、心理的な「安全行動」とは具体的にどのようなものを指すのでしょうか？ 研究の詳細は、2022年11月15日付で心理学雑誌『Behavioural and Cognitive Psychotherapy』に掲載されています。 People with social anxiety tend to engage in restrictive “safety behaviors” that make th

今朝悲しいことがあって、バイオリズム的なのも重なって、久しぶりに心が悲鳴をあげたのです。 そのことは半年以上ずっと未消化のままで、時折思い出したように頭をもたげてくる。 自分で選択したことだし、認知療法などで頑張ったらどうにかなることでもないので、時間薬が一番と考えてるのだけど、けど。 ひとまず、辛くなってる自分を否定しないようにだけは気を付けています。 そしてそんなときに私がやるのはタッピング。 タッピングとはトントンと体を軽く叩く(タップする)こと。 リズム感のある動きがセロトニンやオキシトシンを分泌させて、精神的に落ち着かせる働きをします。 タッピングも詳しく説明すると話尽きないのですが、私がやるのは簡易バージョン。 乳首を上に上がったラインで、鎖骨のすぐ下のあたりをトントンと軽く叩きます。 叩く手は水をすくうお椀の手で、手の力を抜いて反対の胸を一分程度トントントン。 ここは東洋医学

パニック症は、何のきっかけもなく急に胸がドキドキし、息が苦しくなり、めまいや吐き気などの発作のような身体症状があらわれ、「このまま死んでしまうのではないか」「発狂してしまうかも」などと強く不安を感じる病気です。 パニック症（パニック障害）の主な症状は？ パニック症は、「パニック発作」「予期不安」「広場恐怖症」という3つの症状があります。また、慢性的なパニック症の場合は「非発作性不定愁訴」が見られることもあります。 パニック発作 不意に理由なく激しい恐怖感または不快感とともに下記の13の症状のうち4つ以上、突然あらわれる状態です。 多くの場合、数分でピークに達し、30分前後でおさまっていきます。 パニック発作は、心電図や血圧、採血などの検査をしても、身体的な異常がみつからないのが大きな特徴です。 身体の症状 心臓がドキドキする、または心拍数が増加する 汗をかく 身震い、手足の震え 呼吸が早く

精神科医こいちゃんの診療録 このブログは、精神科全般についての雑記帳です。良き縁となれることを期待して、 診察室で日々体験してきた、本当の話を、本音を交えてお伝えしたいと思っています。 手動瞑想を取り入れた精神療法を現在模索中。 今回は、不安障害（パニック障害・強迫性障害・社交不安障害など）の治療によく使われる、SSRI（選択的セロトニン再取り込み阻害薬）と抗不安薬（ベンゾジアゼピン系抗不安薬）との違いについてお話します。 日本で承認されているSSRIは4種類あって、発売された順にあげると ①フルボキサミン（デプロメール、ルボックス） ②パロキセチン（パキシル） ③セルトラリン（ジェイゾロフト） ④エスシタロプラム（レクサプロ） これら４種類の薬の作用機序（選択的セロトニン再取り込み阻害）は同じなので、その効果に大差はなく、作用持続時間や副作用の違いなどを考慮して使い分けています。したがっ

精神科医こいちゃんの診療録 このブログは、精神科全般についての雑記帳です。良き縁となれることを期待して、 診察室で日々体験してきた、本当の話を、本音を交えてお伝えしたいと思っています。 手動瞑想を取り入れた精神療法を現在模索中。 不安障害には、パニック障害、社交不安障害、強迫性障害、全般性不安障害、特定の恐怖症、PTSD・・・などがあります。病院や診療所で不安障害の治療として薬が処方される場合、毎日服用する“常用薬”のほかに、“頓服薬”（不安時、不穏時、不眠時・・・）があります。それに使われる薬のほとんどが、短時間型のベンゾジアゼピン系抗不安薬といわれるものです。デパス、ソラナックス、ワイパックス、レキソタン、リーゼ・・・などがこれにあたり、乱用すると依存に陥る危険がある薬です。 一般的に、“頓服薬”というのは、『食後など決まった時間ではなく、発作時や症状のひどいときなどに飲む薬』（便秘時