体の調子を整えるだけでなく、精神面での心のバランスをとるためにもヨガはとても有効だと言います。あの英国王室のキャサリン妃もヨガ愛好者でスリム体型維持やストレス対策に役立てているとか……。女性の内面的な美しさを引き出すうえでもヨガはもはや現代女性のマストといえるでしょう。 そこでタイでヨガを教えながら、数多くの女性クライアントたちを身近に見てきたカリスマヨガ講師、サラ・ストーヴァーさんによる“ハッピー女子”へのヒントをご紹介したいと思います。 ヒント1：もっと自分本位に生きていい多くの女性たちは自分自身よりも夫／彼氏、子ども、家族を優先的に考えてしまっています。それは一見美徳のようですが、そのために自分のことは二の次、後回しというのではいつまでたっても順番はめぐってきません。むしろ愛する人たちのためにももっと自分本位になって、自分が“ハッピー”と言えるようにしましょう。1日ひとつでもなにか自

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新年度がスタートし、新しい環境に慣れない人も多いのでは？ 「最近、体調不良が続く」と感じる人は、毎日を長く過ごす社内の環境こそ見直す必要があるかも。この春入社したばかりの、新入社員ブル子も、座りっぱなしの部署に配属されて困惑気味。でも先輩のキラ子さんはなんだか快調…?  そのヒミツをひもときましょう。

薄着になる季節になる前にカラダを引き締めたいと思うこのごろ。とは言え、平日は仕事が忙しくてエクササイズもできなければ、食事も不規則になりがちという人も多いだろう。 週末だけでも気合いを入れてダイエットをしたい！という人のために、今日は「POPSUGAR」より、この週末にダイエットをするときの10の方法を紹介する。 1．炭水化物は午前中に摂る 糖質オフの食事法が、ダイエットや健康に効果的であることが、ずいぶんと一般的になったように思う。 しかし「主食を抜くのはキツイ」「本当に食べなくても大丈夫なの？」という意見も当然ながらある。 炭水化物を食べるならば、午前中にしたい。その日のうちにすべてエネルギーとして使ってしまおう。 2．外食はメニューをチェックしておく ダイエット中だとしても、週末には友人や恋人とのランチやディナーを楽しみたい。 新しいお店へ行くときは、ヘルシーなものがあるかどうか、事

具材をお米を一緒に炊きあがる炊き込みご飯。この炊き込みご飯、ご飯の中にお肉などたんぱく質、野菜も一緒に加えて炊きあげるため、栄養的にもバランスがとれていて、ご飯とおかずをまんべんなく上手に食べるのが苦手な小さい子供にもぴったり。