誰もが抱えるものから人には聞けないものまで、あらゆるヘルス＆ビューティーの悩みにその道のエキスパートが回答するこちらのシリーズ。最近注目されているワード、「ネガティブ・ケイパビリティ」という概念を今回は紐解いていく。くよくよと悩むことも、答えが見つからないことも、実は悪いことではないのだ。頑張り過ぎている人、不安に駆られている人、不安症の人が肩の力を抜くことができる方法論を今知っておこう。
“ネガティブ・ケイパビリティ”とは？今、不安に駆られている人に伝えたい【ヴォーグなお悩み外来】
誰もが抱えるものから人には聞けないものまで、あらゆるヘルス＆ビューティーの悩みにその道のエキスパートが回答するこちらのシリーズ。最近注目されているワード、「ネガティブ・ケイパビリティ」という概念を今回は紐解いていく。くよくよと悩むことも、答えが見つからないことも、実は悪いことではないのだ。頑張り過ぎている人、不安に駆られている人、不安症の人が肩の力を抜くことができる方法論を今知っておこう。
60秒でストンと眠りに。世界中から称賛されている「4-7-8テクニック」とは？
もしあなたが今、眠れずに悩んでいて、まだ「4-7-8テクニック」を聞いたことがないなら、きっと知っておいて損はないはず。この19ヶ月の間に起こったパンデミックと未経験の出来事により、私たちは日中落ち着かず、夜の睡眠パターンも乱れている。市場に出回っている新しい睡眠テクニックやリラックス効果のあるマットレス、マインドフルネスアプリなどを試してみている人も多いのではないだろうか。そんな人にこそ、試して欲しいのがこの「4-7-8テクニック」だ。 アリゾナ大学の統合医療専門家であるアンドリュー・ワイル博士が開発した「4-7-8テクニック」は、古代の瞑想と呼吸方法にヒントを得たメソッド。 「夜中に目が覚めてしまったときに、再び眠りにつくための方法として、私が編み出した方法で、とても優れています」とワイル博士。「数週間、数ヶ月、数年にわたって規則正しく行うことで、望むような変化が生まれます」。 なお、
故プリンスの公平を訴える直筆メッセージが公開。
2016年に薬物過剰摂取による事故死でこの世を去ったプリンスの生後62周年を記念して、6月7日（現地時間）に彼の手書きの手紙が遺産管理団体によって公開された。そこには、プリンス生誕の地でもあるミネソタ州ミネアポリスで、警官の暴行によって命を落とした黒人男性のジョージ・フロイドの死を受け、各地で広がっている人種差別抗議デモに通じるような内容が記されている。 「世界中で黒、白、赤、黄色、男、女の間にある不寛容さほど醜いものはない」と綴られた手紙を投稿したインスタグラムには、こうキャプションを添えている。「プリンスは不公平に対して声を上げ、黒人の素晴らしさの主張、他人への愛を呼びかける『ラブ・フォー・ワン・アナザー』のメッセージを伝えることに生涯を捧げました。個人的な資料の中で保管されていたこの手紙の中では、今日にもつながるようなメッセージが綴られています」
寝ながら腹筋、やってみませんか？ （Kyoko Muramatsu)
おこもり生活が長くなるにつれて、気になるのが、運動不足！ 一日１回の散歩レベルじゃ正直補えないくらいの筋力の衰えを感じているのはエディターだけではないはず？ 運動不足は免疫力にも影響する、と言われている中、エディターが散歩に加えて毎日おこなっているのが、寝ながら腹筋。今回はそのやり方をご紹介。 この腹筋方法を教えていただいたのは、トレーナーの大野美穂さん。 運動が苦手な人でも無理なくルーティンに取り入れられる、簡単な動作。 そして、コアと骨盤を意識した動きで、じわっとボディに効く感じが味わえます。
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