FIORAホームページ FIORAオーナーの村上育代です ブログにお越しいただき ありがとうございます 何を食べても 太らない気がした若いころは過去の栄光! 確かに(泣) 最近はちょっと努力したって 痩せやしない(汗) お年頃になって 基礎代謝が低くなってる 基礎代謝って? 呼吸や体温調整など生命を維持するために 消費されるエネルギーで 眠っている間でも消費されています 人間が生きていくうえで 絶対に消費されるエネルギーです 基礎代謝の低下は 筋肉の衰えと心肺機能の低下 ハイ!思いあたります なるべく動かないようにしちゃうし 動けばハーハーと(笑) 基礎代謝の上げ方を 調べてみたよ~ ①噛みごたえのある 食べ物を食べる よく噛んで消化に時間がかかると 約10%もカロリー燃焼率UP! ②脂肪分の少ない タンパク質を摂る 脂肪分の少な