「朝型が得する４つの理由」を、時間術に詳しい精神科医の先生に聞いた！■検証１：パフォーマンスUP必至！「朝の時間価値」はスピードもクオリティも夜の２倍 私たちはなぜ朝時間を活用すべきなのでしょうか。その答えは「朝は脳のゴールデンタイム」だから。 理由は、睡眠中の脳の働きにあります。脳は、その日に起こったさまざまな出来事を寝ている間に仕分けし、それは見事にファイルに納め、棚に整理してくれます。だから朝起きたとき、脳の中は「ちりひとつないまっさらな状態」。 ぐちゃぐちゃに散らかったボロボロの机と、整理整頓されたピカピカのデスクとではどちらがはかどるか、言わずもがなですね。脳は目覚めてから2、3時間が最もパフォーマンスが高いのです。 だからこそ朝いちばんは、集中力を要する負荷の高い仕事から始めましょう。文章を書く、企画書をつくる、英文資料を読む、決算書を作成するなど、自分にとって骨太な、手間をかけるべき仕事はなんでしょうか。受験生にたとえれば「苦手科目からやる」
睡眠時間が短くても日中のパフォーマンスを上げられる6つの習慣｜＠DIME アットダイム
