ストレス 解消 のためには リラックス が大事
病気の始まりはストレスに関係している のとおり ストレス 解消 のためには リラックス が大事 です。現代人はストレスを上手に発散させる、または蓄積させないライフスタイルが健康にも大きく影響します。ストレス＝冷えの原因を常に頭に入れておきましょう。 呼吸法で気持ちをゆったりさせることで ストレス 解消 ストレスや疲労を感じたときには、リラックスすることを心がけましょう。まず自分でできるのが呼吸法。心身がゆったりして、ストレスが消えていき、気分も楽になります。 深呼吸が一番手軽にできるリラックス方法リラックスする方法にはいろいろありますが、もっとも基本となり、もっとも簡単なのが、呼吸法です。呼吸は自律神経で調整されているので、意識してじょうずにすれば、副交感神経が働いて、心身がゆったりするのです。 呼吸法のひとつは、深呼吸です。鼻から息を吸い、口からゆっくりと息を吐き出します。もうひとつは腹
健康診断に必要以上に振り回されない
健康診断に必要以上に振り回されない ことも大切です。体重・コレステロール値など、いわゆる健康常識のよりどころとされる数値にとらわれるな、という専門家や医者は意外にも多く、そもそも「健康診断の基準」から疑ってかからなくてはいけません。 細かな数値には一喜一憂しない 健康診断に必要以上に振り回されない 健康診断で使われている数値は、年齢を問わず 20 ～ 30 代の若い人を基準にしたものです。4 0代、50 代、60 代として健康かどうかを知ろうとしても、20 〜 30 代の健康基準に当てはめれば、不健康と診断されても当たり前です。 本来なら、年代ごとの健康基準があればいいのですが、そこまで細かい基準をつくるのは難しく、若い年代の基準を用いざるをえないのです。 たとえば70代でどこも悪いところがなく完壁に健康な人というのは少ないですから、基準値を集めて決めることができません。医者の教科書にもそ
隠れ ストレス 胃腸を蝕む
隠れ ストレス 胃腸を蝕む のは現代人には急増しています。会社で厳しいノルマがあるような場合、人間関係が難しくなっている場合、家庭内でのもめごとが起きている場合など、また心配事がある場合、食生活は全く変わらないのに便の状態が急変する場合があります。 原因不明の便秘やストレスは日常のストレスを考えてみる 隠 れストレス 胃腸を蝕む ストレスによる刺激は、もう一方では脳から「交感神経」にも伝わり、胃の血管を収縮させ、血流を減らし、胃の粘液の分泌を減少させます。 つまり、ストレスを受けた胃は、血液循環や粘液分泌が減少して胃粘膜の抵抗力が弱まり、逆に、胃を攻撃する胃液（胃酸）の分泌が増えた状態になります。ストレスにより胃腸に症状がでるのはこうした理由からです。 会社で厳しいノルマがあるような場合、人間関係が難しくなっている場合、家庭内でのもめごとが起きている場合など、また心配事がある場合、食生活
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