ヘビースモーカー は ビタミンＣとビタミンＢ12
ヘビースモーカー は ビタミンＣとビタミンＢ12 をしっかり摂りましょう。 喫煙で大量に奪われてしまうビタミンC ヘビースモーカー は ビタミンＣとビタミンＢ12 タバコの害は、メディアでも大きく取り上げらていますが、タバコを 1 本吸うと、体内のビタミンCは 25 mg 失われます。それにともなって、血液中の ビタミンC の濃度も低くなります。 1 日に 20 本吸えば、毎日 500 mg の ビタミンC がなくなっていることになります。 1 日に必要な ビタミンC は、5 0mg とされていますから、約 10 倍も失っているのです。つまり、毎日 500 mg 以上のビタミンC をとらなければならないということになります。 集中力低下を防ぐビタミンB12 タバコを吸うことで、もう1つ失われる体にとって重要な栄養素が、ビタミンB12です。 ビタミンB12と葉酸 は、互いに作用し合って赤血球
貧血改善には ビタミンB12
貧血改善には ビタミンB12 が役立ちます。貧血は、女性に多い病気です。貧血には、先天性のものや病気をしたためにおこるもの、再生不良性貧血といって、治療が困難なものもあります。 葉酸摂取も 貧血改善には ビタミンB12 貧血は、女性に多い病気です。貧血には、先天性のものや病気をしたためにおこるもの、再生不良性貧血といって、治療が困難なものもあります。 ここでは、もっとも多い 鉄欠乏性貧血 をとり上げます。女性は、思春期に初潮を迎えてから約 40 年間は毎月、月経をくり返します。月経によって血液が失われるので、女性はとくにふだんの生活の中でも貧血には気をつけなければなりません。 鉄欠乏性貧血は、 鉄分 ビタミンC を十分に 貧血とは、血液中の赤血球や、赤血球の赤い色素のもとになるヘモグロビンの量が減少した状態です。 このヘモグロビンが減少すると、体内の各器官に酸素が運ばれなくなり、酸欠状態
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