メラトニン 不眠症や時差ぼけを改善する 睡眠ホルモン | 100種類の サプリメント の 効能 と 効果2021-07-182021-08-23 メラトニン 不眠症や時差ぼけを改善する 睡眠ホルモン の 効能 効果 についての情報です。メラトニンは、脳の中心あたりにある松果体（しょうかたい）という内分泌器で生産され分泌されるホルモンです。 メラトニン 効能 効果 メラトニン は、脳の中心あたりにある松果体（しょうかたい）という内分泌器で生産され分泌されるホルモンです。 松果体は動物が光を感じるところで、メラトニンの生産は、光の暗さによって刺激され、明るさによって抑制されます。目に入る光の量（太陽光）が減ると松果体がメラトニンを分泌し、身体がそれを察知するので、通常は夜になると眠くなります。 メラトニンの分泌は、夜間から早朝の間に促進されて、昼間は抑制されています。外が明るい昼間にはほとんど分泌されないのです。 人間には１日約25時間の体内時計が備わっていて、眠る、目覚める、活動するを繰り
