メンタルトレーニング技法 | ハイパフォーマンススポーツセンターメンタルトレーニングは、自分で自分のこころをコントロールする能力を高めるために行います。自分のこころをコントロールするためには、自分の現状を把握し、課題を解決するためのトレーニングを行うことが大切です。競技だけでなく、生活全般の自身の感情や行動、身体やこころの状態や課題、こころと身体のつながりを知ることがこころをコントロールするための第一歩になります。 日本では、古来から「胸が熱い」、「足が重い」など身体の状態を示すことによって、こころの状態を比喩することがあります。これは両者が切り離して考えられないということを示しています。選手やコーチの中には、緊張してドキドキしたり、手から汗が出たり、動きがぎこちなくなった経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。 自分の現状を理解し、課題に対する自分なりの対処方法を身につけることでパフォーマンスの向上につながっていきます。こころも、技術や体力ト
