体の病気が原因で不眠になっている人は、一般人口の0.5%もいます。また、何らかの病気を持つ人の4%が不眠に悩んでいて、高齢者になるほど不眠の割合が大きくなります。ここでは、不眠の原因となる体の病気をご紹介します。 【 目次 】 1. 痛みを伴う病気 2. 呼吸器や神経の病気 3. 女性特有の問題、その他の病気 4. 治療法 痛みを伴う病気 慢性疼痛に悩む人は、人口1万人あたり1,700人もいます。さらに、1つ以上の慢性疼痛を持つ人の40%以上が、不眠を感じています。慢性疼痛による不眠では、一度目覚めたら再び眠ることが難しいのが特徴です。痛みは不眠をもたらし、不眠は翌日の痛みをさらに強くするので、慢性疼痛がある人はない人よりも、日中の不調や活動性の低下がひどくなります。 線維筋痛症 慢性疼痛の代表的疾患で、日本では200万人以上がかかっていると考えられています。しかし、きちんと診断されて治療
新しい環境に慣れてはきたものの、うまくコミュニケーションが取れない、なぜか好かれていないな、と感じている人もいるかもしれません。自分では気付いていないのですが、ちょっとしたあなたの言い方の癖で相手に不快感を与えてしまっていることがあります。気付いていないからこそ、改善されないという悪循環です。 そこで、今回は自分に思い当たることがあるかもしれない「人に不快感を与えてしまう話し方」についてご紹介しましょう。 説得するのではなく納得するように 言いたいことがあると、早く相手に伝えたくなり、自分の用意したことから話し始めてしまいます。相手はまだ聞く体制が出来てないのに話が始まるので「言いたいことを言われている!」という印象になります。 自分が言いたいだけ、で話をすると相手は「聞きたくないことを聞かされている」と思います。こういう態度続けていくと嫌がられるので気をつけましょう。 ●改善ポイント ・
新聞や雑誌、ギュッと縛れますか?!アウトドア好きじゃなくても、日常生活で覚えておきたいロープワークってありますよね。例えば、新聞や雑誌をギュッと縛る方法とか……。 廃品回収や引越しの荷造りなどで、新聞や雑誌を縛ることってありますよね。簡単にギュッと縛れないと、たったそれだけで「頼りない男……」と思われてしまいそうなロープワークの一つです。 そこで今回は日常生活で役立つロープワークのひとつとして、「新聞・雑誌の縛り方」を写真で解説したいと思います。さっそく次ページで紹介します! <新聞・雑誌をギュッと縛る方法 INDEX> 新聞・雑誌の簡単な縛り方……P2 新聞・雑誌の頑丈な縛り方……P3 頑丈で解きやすい 「かます結び」……P4
気になるボディライン。特に、お腹周りが気になる方も多いのではないでしょうか。そこで、器具なしで自宅でも出来る腹筋のトレーニング方法を御紹介致します。 トレーニングをする前に 腹筋のトレーニングをする前に次の点に注意してください。 ・腹筋上部の種目、下部の種目から最低一種目ずつ選んで行いましょう。 ・目標回数ができなくてもOKです。フォームがキープできなくなったらセットを終えてください。回数は調整しても構いませんので、できるだけ3セット行うようにしましょう。 ・インターバルは30秒~1分で3セット連続で行いましょう。 ・1日3種目を週に3回は行いましょう。余裕があれば毎日行っても構いません。 ・腰が痛む方は無理をしないように注意しましょう。 それでは早速始めましょう! 腹筋上部のトレーニング 【スライドクランチ】 25回/3セット
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