筋トレの分割法：週5分割のパターンと種目例「バルクをつけて究極にゴツくなりたい」 そんなエクストリームな思考を持つあなたに、週5日で筋トレの分割を組む方法を紹介します。種目例、休養日の入れ方についても解説しているので、今日からはじめることができます。 そもそも週5日も筋トレをする必要があるのか？ 「そもそも、週5日も筋トレをするべきなんだろうか？」 「回復が間に合わないんじゃないだろうか？」 週5日の筋トレを検討している人の中には、上記のように考えてなかなか踏み切れない人もいるかもしれません。 ボディビルダーでトレーナーの山本義徳氏の著書「筋肥大・筋力向上のプログラミング」では、「週5日では回復しきらない可能性がある」と指摘されています。 たしかに、回復が間に合わず、筋肉が成長しにくいと感じる人もいるのが実際のところ。 しかし、実際のところ、上級者もしくは上級レベルを目指している人は、ほとんど場合、週5日以上で筋トレをしています。
