私は、紙に書いてみます。 頭が混乱した時は、いつも「今の状況」「問題点」「気持ち」・・・とにかく何でも書いてみます。 友達に話す、というのでもいいと思うのですが、相手も選ぶし、タイミングもあるので、 自分でまず書いてまとめますね。 そうすると、何が問題なのか、どうするべきなのか、まっすぐに答えが出るというか。 あと、感情的にゴチャゴチャになってしまってる時に、いつも思うことがあります。 外を歩いてる人や、隣に住んでる人(知らない)や、そういう人から見れば、 今の私の問題や感情なんて、なんの関係もないちっぽけなものだろうな、と思ってみます。 そうすると、なんかバカバカしくなったり、冷静になれたりします。 ご参考まで。 それと、とても大変な状況みたいですが、落ち着いてひとつずつ片づけて、 少しでも楽になれるよう願ってますよ!