「腸腰筋」を意識すれば、あなたの走りは変わる：日経ビジネスオンライン
湯本 優（ゆもと ゆう）氏 メディカル＆スタイル代表。プロアスリート、スポーツメディカルアドバイザー。医師免許を持つ。マウンテンバイクやXTERRA（エクステラ）の日本代表、日本チャンピオンを経て、現在はスポーツを通じた健康的なライフスタイルの普及に尽力。各種健康プログラム監修・コンサルティングやスポーツ・健康をテーマにした講演などを行っている。また、一般財団法人ジャスト・ギビング・ジャパン代表理事として世界最大の寄付仲介サイト「JustGiving」の日本進出を手伝う。このほか、自転車関連のNicole Eurocycle（東京都港区）やフィットネスクラブ関連のBEACH TOWN（横浜市）で取締役を務める。 （写真：的野弘路） ランニングは、一見すると、単純な動きです。走るという動作は、誰もができますし、手軽に取り組めます。走り始めると、最初は息切れがして苦しいかもしれません。でも、週
２．ウォーキング＆ジョギングのフォーム - 入門コース VAAM presents ランニングスクール＋Ｑ
ウォーキングを、スピードを上げた「早歩き」だと考える人もいますが、それは正確ではありません。普段の歩き方よりも歩幅が少し広がる分、確かにスピードは速まりますが、それよりも大切なのは、前進する動作のために必要な筋肉と関節を意識して大きく動かすことです。正しいウォーキングフォームは、見た目にも美しく、効率のよいランニングフォームの基盤ともなるので、何度もチェックしながらしっかりと身につけていきましょう。 ジョギングについては、速く走ることが目的ではないので、ウォーキングの延長として、腕振りや足の運び方を少しずつ変えていくようにすればOK。ウォーキングで習得したスムーズなフォームを保ったまま、自然にスピードを速めて、いつの間にかジョギングに移行しているという流れがベストです。 どちらのフォームにおいてもポイントとなるのが、「肩甲骨」「骨盤」「丹田（ヘソの5cm ほど下の筋肉）」です。いずれもカラ
1
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
