生体リズムってなんだろう？あまり聞いたことないよね．でも「体調悪い」，「今日はどうも調子がよくないな」，普段何気なくそんな言葉使っていませんか？この「調子」すなわち「リズム」のお話． これ何だかわかるかな？ 名古屋大学の林って先生が'92に発表された健康な人の１日の収縮期血圧（最高血圧，つまり高い方の血圧）なんだな． ウォークマンみたいな携帯式の血圧計が，いま世の中にある（実は私の会社で売っていたりして．．．）．それで30分おきとかに，自動的に血圧を計るしくみ．そうすると，こんなデータが採れるってわけ． 「血圧高いよ！」って言われてるあなた． どう？　１日に，こんなにも血圧が変動するってこと，知ってた？ 例えば血圧を計って，上が150mmHgあったとするよね．それ，午前11時頃，つまり１日の中で，血圧が一番高くなる時間帯．そういう時のものだったら，そう問題視することもないわけ．でも，それが

生体リズムとはからだの機能（働き） は周期的に変動しています。心臓なら秒 単位で、睡眠（眠気）と覚醒（目覚め） は１日単位で、女性の生理などのように 月単位のものまで様々です。これらは昔 から人に備わった体内時計と自律神経が 連動してからだの働きと休息が一定リズ ムでメリハリを付け常に揺れ動いていま す 規則正しい生活習慣こそが健康回復へ の近道です。 サーカディアンリズム ＝１日の生体リズム 睡眠と覚醒、体温など ウルトラディアンリズム ＝１日より短い生体リズム 睡眠中のノンレム睡眠とレム睡眠など インフランディアンリズム ＝１日より長い生体リズム 女性の月経周期など サーカディアンリズム＝１日の生体リズム １日の生体リズムを図に表しました。　　 自律神経のライン■と体温ライン■を見比 べるし合せますと目覚めとともにまず交感 神経レベルが上昇し

Aa16-1 綜説：実験動物における生物リズムの生理学および調節 Physiology and Regulation of Biological Rhythms in Laboratory Animals: An Overview F. Wollnik (Universitat Konstanz, Fakultat fur Biologie, Postfach 55 60, D-7750 Konstanz 1, FRG) 生物現象の多くは，特有の周期をもって規則的な変化を示す。これらの時間的変動は生物リズムと呼ばれ，丸ごとの生物体のみならず単一の器官，組織あるいは単離された細胞においてさえも認められる。生物リズムには，１〜数周期／秒のものから１周期／年のものまで広範囲の周波数が含まれる。多くの生物リズムは外部環境（明暗，日長および温度等）の周期に関係しているが，恒常条件下に移してもそれらの

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多くの方が実感していると思いますが、日本人の就寝時刻は昔より遅くなっています。眠るのが深夜1～2時という人も少なくないようなのです。 しかし、朝の始まりは今も昔も同じ。就寝時刻が遅くなる分だけ、睡眠時間が短くなっているといえるのです。夜型・睡眠不足が続くと、朝がつらくなるだけでなく、眠ろうとしても眠れない、体の疲れがとれないといったトラブルの原因に。 そこで今回は睡眠のしくみから知る、ぐっすり眠る夜の過ごし方についてご紹介します。 私たちの体には体内時計が備わっています。 その時計が刻む生体リズムをベースに ・睡眠覚醒リズム ・体温（体の深部の体温）リズム ・消化器系代謝リズム ・内分泌（ホルモン）リズム といった、多くの機能が体内で動いています。 また、生体リズムにも ・90分 ・半日 ・1日 ・1ヵ月 ・1年 …といろいろな長さがあり、それぞれの機能は互いに同調し

生体リズムとうまく共存し健康な生活を営むためには、生体リズムを知ることが大切です。生体リズムの性質を学習し、実生活で実践できるよう基礎知識まで習得することを目標としています。 授業の特色 生体リズムとうまく共存し健康な生活を営むためには、生体リズムを知ることが大切です。生体リズムの性質を学習し、実生活で実践できるよう基礎知識まで習得することを目標としています。 授業の紹介 ヒトを含めた地球上に生息するあらゆる生物は様々な周期の生体リズムを持って生活しています。その中でも特に概日リズムに関する研究は盛んに行われており、その一連の研究から概日リズムは私たちの日常生活での行動パターンや健康と密接に関連していることが明らかとなってきました。私たちの生活には24時間社会が定着しその結果、様々な恩恵を受けていますが、その一方で昼夜変化の乏しく生体リズムに逆らった生活で生体リズムは乱れ、これまでに見られ

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もしかしてうちの子も？こんな症状がみられたら「ADHD」セルフチェックを 自分の子どもが他の子どもと比べてじっとしていられなかったり、危険なことに対して注意できなかったりすると、「もしかしてうちの子、ADHDなのでは？」と心配になってしまう保護者もいるでしょう。 子育て

ヒトに限らず、動物や昆虫、植物から単細胞生物に至るまでのすべての生命体、 つまり、生きとし生けるものはみな１日を周期とするリズミカルな生理活動を行っています！ この１日周期で繰り返される生体リズムのことをサーカディアンリズム（circadaian rhythm）と呼びます。 これは、地球の自転に伴って起こる昼夜の光の周期と深く関わっているのですが、 光とは別に摂食パターンによっても体内はリズムを形成していることがわかっています。 では、「規則正しい生活をシナサイ」と子供のころに叱られた根拠を順番にみていきましょーう。 ヒトの松果体には、体内リズムを明暗周期に同調させる重要な働きがあります。 つまり、体内リズムを昼夜の光の周期に合わせようとする働きがあるということです。 松果体は、間脳の後上部に位置し、交感神経繊維が分布しています。 長さは約８mm重さは約0.2ｇで、名前の通り松かさのような

(生体リズム から転送) 出典: フリー百科事典『ウィキペディア（Wikipedia）』 (2024/07/30 07:49 UTC 版) 概日リズム（がいじつリズム）、サーカディアン・リズム（英語: circadian rhythm）とは、約24時間周期で変動する生理現象で、動物、植物、菌類、藻類などほとんどの生物に存在している。一般的に体内時計とも言う。厳密な意味では、概日リズムは内在的に形成されるものであるが、光や温度、食事など外界からの刺激によって修正される。

生体リズム健康法　　生体リズムに則した生活で健康増進を 私達の体の中（脳）には体内時計があり、昼夜サイクルの時間を刻みながら、体の多くの機能に活動と休息のリズムを与えています。それをサーカディアンリズム（ラテン語で「サーカ」は“約”「ディアン」は“１日”の意味）といいます。ところが昼夜サイクルを無視した生活をすると体内時計の調子が狂い始め、体調を損ねる結果となるわけです。 生体リズムあれこれ 秒単位のリズム・・・・・・心臓の拍動や呼吸、脳波など １日周期のリズム・・・・・睡眠・覚醒、体温、血圧、自律神経系、ホルモン分泌など １ヶ月周期のリズム・・・月経など １年周期のリズム・・・・・冬眠や渡り鳥など 「生体リズム」にあった１日の過ごし方 @朝は日の出とともに起きる。 A日の出の太陽光を目に入れ（太陽の光は直接見ない）、全身に光を浴びる。（日焼止め対策はきちんと） Bゆっくり

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光療法とは何でしょうか？ 光療法は高照度光療法とも呼ばれ、太陽光やそれと同等の光をあたえることにより体内時計を調節して生体リズムを整える治療法です。 地球に生命が誕生してから、多くの生物は太陽の光に影響を受けて進化してきました。特に、人間に対して太陽は大きな意味を持っていました。地球の周期が24時間であるのに対して、人間の体内時計は必ずしも24時間ではなく、人により24～25時間と言われています。 光療法は太陽の営みが起源 1日が25時間の人の場合、人間の自然な目覚めや寝入る時間は、日ごとに１時間づつ遅れてゆくことになるのです。この体内時計の誤差をリセットするのが朝の太陽光です。この働きが生体リズムを整える働きをします。 しかし、現代は24時間社会となって生活パターンが不規則となり、太陽のリズムとは無関係の生活があたり前となっています。昔ながらの日の出と共に起きて日の入りと共に眠るという生

急速に進む情報化や国際化の中で、職場や家庭でさまざまな健康上の問題が浮かび上がってきました。報道機関や金融機関などの、かつては考えられなかったような深夜交代勤務、官公庁などの深夜残業、明かりの消えることのない都会の繁華街、２４時間営業のコンビニエンスストア、家庭の明かりは徹夜の受験勉強、それとも衛生放送テレビ視聴、これらは最近ではあまり珍しくなくなってきました。また、海外旅行者１２００万人といわれる時代、皆が競ってジェット旅客機に乗って世界各国に出かけます。かつて、日が昇ると働き、暗くなれば家に帰って休むという生活をしていた私たちの祖先が、どこかで驚異の目で眺めているかもしれません。でも私たちはそのために体調を崩し、ときには働き過ぎが過労死や自殺につながって、心身の健康上大きな問題として取り上げられるようになりました。 　このような問題は、昼間活動して夜間に休息をとるという、ごく当たり前の

人間はね，太陽が出てるとき，いちばん活動しやすく調節されているんだよ．ホルモンの分泌，神経のはたらき．．．体温だって血圧だって，夜中の２時頃が低いんだ．で，明るくなってきて，だんだん身体が起きる準備を始めるんだ，自然とね．だからね，それに逆らって，ネットで夜更かし，なんて生活続けてると，いろいろおかしくなってきちゃうぞ！