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妊娠初期に摂取すべき「葉酸」が含まれている食品まとめ | 妊活らら
妊娠を望む女性や妊娠初期の妊婦さんにとって大事な栄養素が『葉酸』です。厚生労働省は１日480㎍（マイクログラム）の葉酸を摂取することを推奨しています。バランスの良い食事を心がけ、毎日の食事から葉酸を摂取する必要があります。 そこで今回は、妊娠初期に摂取すべき『葉酸』が含まれている食品まとめました。妊娠初期はつわりなどでバランスの良い食事を摂るのがむずかしい場合もあるので、効率よく葉酸を摂れる食品を覚えておきましょう。 そもそも葉酸とは？ 葉酸（フォーリックアシッド folic acid）はほうれん草の抽出物から発見された水溶性ビタミン。ビタミンB群の一種で、赤血球のヘモグロビンや細胞を合成し、発育を促します。葉酸は赤ちゃんの神経管閉鎖障害（二分脊椎や無脳症）の発症リスクを下げると医学的根拠が認められています。 葉酸の働き 葉酸はビタミンB12とともに赤血球を生産して、たんぱく質の合成に働き
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