いつも行ってるストレッチ - 愚者の言霊これは肩、首のコリ対策なので上半身のみなのですが、椅子に座ったままでもある程度こなす事ができると思います。 ストレッチの前と後で肩のハリを確認すると、少しでもほぐれるのが分かるのではないでしょうか。（全然効かなかったらゴメンナサイ。。） ①～③は主に腕まわりの筋を伸ばしているのですが、肩こりに結構良い効果があります。ヒジの脇の部分に肩こりのツボがあるように、肩の周辺と密接に関係しているんでしょうね。 ⑧は両腕を水平に保ちながら時計回り、反時計回りに肩を回すのですが、手漕ぎボートのオールを漕ぐイメージに近いかもしれません。（図と説明が分かり辛かったら、改めて追加で説明しなおします。。）結構疲労しますが、おすすめです。 ⑨～⑪は最後に首の回りの筋を腕の重みを利用して伸ばします。あまり強くやると、首の筋を違えたりする可能性もあるので気をつけましょう。首はやりすぎに注意です。 各10秒ずつ行っても
