脚の筋肉は太ももの前面にある大腿四頭筋、後面にあるハムストリングス、お尻の大臀筋、脚のふくらはぎの腓腹筋、脛の前脛骨筋の５つから構成されます。筋トレをする際には、どの筋肉が刺激されるのか、きちんと理解してトレーニングするようにしましょう。 脚トレーニングの効果は？ 下半身には人間の体にある筋肉の約70％が集まっています。 大きな筋肉が集まった脚のトレーニングは様々なメリットをもたらしてくれます。 ダイエットに効果的！ 体の筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪の燃焼を促進してくれます。 基礎代謝とは人間が何もしていなくても消費されるエネルギーのことです。 体の中の約70％の筋肉が集中している下半身を鍛えることでより基礎代謝は上がりやすくなり、太りにくい体を手に入れることができます。 男性はがっしりとした脚、女性は引き締まった脚に 中には「脚が太くなるのが嫌だ！」という方もいるのではないでし