お酒はコミュニケーションを円滑にしたり、ストレス発散、旅行先の楽しみ、食事を美味しくしてくれる一方、慢性的な飲みすぎは、健康へ影響を及ぼします。 飲んだお酒は体の中でどうなるのか 飲酒量と健康リスク 酔いがさめるまでの時間 生活習慣病のリスクを高める飲酒量 お酒を減らすことによる効果 長期的なメリット アルコール依存症とは 日本酒換算で1日1合程度、多くても2合までにとどめましょう 休肝日をもうけましょう 飲酒量を減らすための工夫 つまみにも注意！ 誘いの多い方、付き合いで飲む機会の多い方におすすめの工夫 アルコールと睡眠 飲みたい気持ちをコントロールする工夫 お酒と上手につきあおう 飲んだお酒は体の中でどうなるのか 口から入ったアルコールは胃から約20％、小腸から約80％が吸収されます。そして血液に入り、全身にいきわたります。 体内に入ったアルコールの大部分が肝臓で代謝されます。肝臓では

コマの紐が気になる まるちゃん😺 最近、我が家は コマブーム 息子と夫は 暇さえあれば コマをまわしてます akiko42life.hatenablog.com 私も挑戦したけど 難しくて なかなか まわりません❌ 約13年ぶりにテレビを買いました 外国製の安いテレビです だけど満足してます♪ 大きな画面になったので ドラマや映画を観るのが楽しい♪ 最近ハマってます 新リーダーの新手法 Amazon 消えた天使たち Amazon 私って人の顔色みて 自分の意見ハッキリ言えないので 賢くて頼もしいリーダー スパッと指示を出せる人憧れます✨ NARUTOもみました♪ NARUTO好きです✨ テレビの前に座って ずーっと映画やドラマを観てると まるちゃん😺が文句を言いに来ます 『遊んで』ってね そんな時はテレビ観るのを中断して まるちゃん😺と遊びます (じゃないと荒れるので💦)

社員寮の屋上 遊びにきたバッタさん？ (何虫？) 『写真撮っていい？』 声をかけてから写真を撮り 『ありがとう』とお礼を言うと サッと外へ飛んでいってしまいました 昨日の朝の蜘蛛 マンションの玄関側の廊下に 大きな蜘蛛さんが！ 『おっと！びっくりした～』 『こんな処に蜘蛛の巣張ったの？』 一方的に蜘蛛さんに話しかける (近所の人がみたら怪しい人w) 『写真撮らせてください』と言って パシャリパシャリ 私みたいに蜘蛛さん好きならいいけど 苦手な人はビックリするよね～ ちなみに息子はビビって 泣いて帰ってきたw 自宅のベランダ 家に帰ると網戸にバッタさん？ (キリギリス？) 『あらあら』 また写真撮らせてと言って近付く (どんだけ撮るねんw) 『ありがとう』とお礼を言って 部屋に戻る しばらくそのまま滞在された バッタさん (キリギリスさん)

息子がキッズ(学童)で駒を教わり 先生から『上手！』と褒められたという そして駒がほしいというので 夫がAmazonで購入 夏休みに ヌンチャク購入したけれど うまく出来ずそれきり… akiko42life.hatenablog.com おおお！ 慣れた手つきで紐を巻き始め 床に投げる！ 当たり前のように回る駒！😲 『すごい！』 夫とふたりで声を出してましたw 今度は2つ同時に駒を回すという そんなできるわけ で、できたぁ～！ Σ(￣□￣)! 息子が2つの駒を同時に回す動画 宜しければ見てください www.youtube.com

相手の言葉に惑わされず、オシャレで見た目を変えて幸せになろう 見た目を変えると必ず『悪魔の囁き』を言う人が現れる 見た目を変えると現実が変わる 見た目を変えると必ず『悪魔の囁き』を言う人が現れる ひとりさんの幸せになる教えには、「見た目を華やかにする」というのがすごく重要で、たくさん出てきます。 それを実際にやっていくと、あなたを不幸にする『悪魔のささやき』に、必ずと言っていいほど出会います。 例えば、「どうしたの？　その格好？」とか、「ちょっと、それって派手じゃない？」と言ってくる人が現れるのです。 あなたが「幸せになるには、成功するには、見た目が大切なんだ」と思って一生懸命に努力をしだすと、それをやめさせるようなことを言う人が必ずと言っていいほど現れます。 でも、そのことを知っておけば、もう大丈夫です。 そう言われたら心の中で、 「おっ」!!　きたね!!　きたね～」と思ってください。

そんな大殿筋、つまりお尻の筋肉を鍛えることで、さまざまなメリットがあります。 「下半身の筋肉を鍛えることでダイエットに有利になるんでしょ？」となる。それだけじゃない嬉しいメリットも盛り沢山！ 姿勢をよくし、脚を長く見せる お尻が引き締まり、脚長効果が得られる 基礎代謝の向上 ウエストが引き締まる スポーツパフォーマンスの向上 足が疲れにくくなる 坐骨神経痛の症状を抑える 代謝が良くなる 美尻の為の食事方法を紹介 タンパク質を多くとる 食事のタイミングを意識する 炭水化物は食物繊維の多いものを取る 筋肉トレーニング後は代謝が上がる 姿勢をよくし、脚を長く見せる お尻は「抗重力筋」のひとつ。抗重力筋とは、立っている時に重力に負けないよう対抗して働く筋肉です。その抗重力筋が弱ると、姿勢が重力に負けて崩れることになる。 たとえば、猫背で姿勢の悪い人は、頭が前に出て、バランスを取るために腹部とお尻を

「リトさん」のXより 無名のアーティストを大抜擢 「リトさん」の葉っぱ切り絵と出合いは、「リトさん」が作品をSNSに投稿するようになった2020年初頭の事だった。インスタのお勧めに「リトさん」の作品が出てきたのだが、凄いなーとの印象に残っている。夏になり翌年1月の企画を考える必要になった時、「リトさん」の作品が思い浮かんだ。その理由は新年の企画展のテーマが「幸せ百貨展」だったからである。「リトさん」の葉っぱ切り絵の作品は、見た誰をも幸せな気持ちにしてくれるので、ぴったりだと思ったのだ。 その時の「リトさん」は、まだフォロワーも1万人足らずのいわば無名の存在であった。展覧会の企画を考える時に重要視するのは、「子供から大人まで楽しめる事」であった。どんな大人も昔は子供だった訳で、子供だった頃の事が思い起こされるような「リトさん」の作品は、多くのお客様に喜ばれるに違いないと感じた。 葉っぱのアー

たくさんの人の前で スピーチする経験・・・ 仕事柄、頻繁にやっている人もいれば そういう場がほとんどなく、 考えただけで 頭の中が真っ白になりそうという 人もいるのではないでしょうか？ 今日は、 人前で話すことが苦手な人へ その対処法をお伝えします。 ステップ１ 話すことが 得意な人になり切る 皆さんの周りにいる 話が上手な人になり切ることを 意識します。 間の取り方や声の抑揚、 話を聞いてほしい時には あえて声のトーンを落とすなど、 自分が参考にしたい人が どんな工夫をしているか知り、 その人になり切って話すとよいです。 ステップ２ 場数を踏む 人前で話すことが苦手な人が 圧倒的に足らないのが場数です。 例えば、 全くバットを振ったことがない人が ホームランを打てないのと同じように、 人前で話す経験をほとんどしていないのに、 上手に話すことは難しいです。 練習を重ねて 経験値を積み上げて

今週のお題「夏野菜」 同じマンションに住む 息子の同級生👨‍👩‍👧‍👦家族が 🛫旅行に行く間 １週間 きゅうりさん🥒 ナスさん🍆 預かりました その他 🪲カブトムシさん11匹 カブトムシシッターも 募集してたのですが 🪲11匹… カブトムシが11匹！ 🪲🪲🪲🪲🪲🪲🪲🪲🪲🪲🪲 室内で預かるのは… 😺まるちゃんもいるし… もし、なにかあったら💦 ねえ？ なので🪲カブトムシさんは 断りました💦 昨日の夕方やってきた 🥒さん 🍆さん 我が家には 息子の ミニトマト🍅さん もいるよ～ １週間なかよく 喧嘩しないでね (ケンカするかいな) 左から🥒真ん中🍆右🍅

ヌンチャクのYouTubeをみる息子 夏休み🌻 夏休みです🍉 夏休みですよ～🌴 夏といえば？ ヌンチャク！ (絶対違う) ヌンチャクといえば？ デーン デデン！ アチョー！！ ブルース･リー www.youtube.com ブルース･リー 世代ではありません 兄と私は ジャッキー・チェン世代 ジャッキー・チェン 憧れましたね～✨ www.youtube.com 酔拳とか🍶 酔ったふりして攻撃 アチョーo-_-)=○☆ 子供なので 🍶飲んで 酔えませんでしたが 酔っ払いの フリをしてました♪ 話を戻します いつも脱線ばかり 反省(^^;) ヌンチャク… (何回いうねんw) ヌンチャク 息子がほしいといって 夫が購入しました ヌンチャクのYouTuberって いるんですね！ すごい 早技で👀で追うのがやっと… 夢中で見てましたが 実践すると全然できない… 実践すると全然できない 実

😷をして 扇風機の掃除をする業者さん 業者さんではありません 息子です 真剣な眼差しで ホコリ取りをする息子 この扇風機さん カバー外せなくて… プロペラにホコリがたまって さあ～大変！ どじょうがでできて こんにちは～♪ …じゃなかった 掃除ができないもんだから ホコリが溜まって 困ってました 分解までしたくないし でも、ホコリのついたまま 使用するのもイヤだし… 掃除機で吸っても 中のホコリは取れず カバーの目立つ手前のホコリだけ 綿棒で掃除してた私 見かねた息子が 色々と考え 割り箸にコットンを巻き付けたり 割り箸にセロハンテープを巻き付けたり 数年前ブレイクした ○○棒のようなアイテムを作り ホコリ取りをしてくれました 🔦懐中電灯点けて ホコリを取る息子 やりだすと止まらない テキトーでいいよって言っても 止まらない やる気スイッチ 君のはどこにあるんだろ～♪ 見つけてあげるよ

ゴーヤは栄養豊富な野菜で沖縄に長寿の人が多い理由の仮説に、伝統食であるゴーヤをよく食べるといわれることも。夏を元気に乗り切りたいのなら、食事にゴーヤーを積極的に取り入れるのがおすすめです。 ゴーヤーってどんな野菜？ ゴーヤの栄養と効能 疲労によいビタミンC 高血圧予防に役立つカリウム 貧血には葉酸 ゴーヤの苦み成分は何？ 白いゴーヤはどうか ゴーヤの栄養素をムダなく摂るには？ また夏バテ対策として 栄養は「わた」にも多い 水へのさらしすぎに注意 油を使う調理法と相性抜群 ゴーヤ茶の作り方 ゴーヤ茶の飲み方 ゴーヤーってどんな野菜？ ゴーヤーはニガウリ、ツルレイシとも呼ばれる野菜です。もともとは沖縄で栽培されていましたが、2000年頃から本州でも育てられるようになりました。 ツルをどんどん伸ばして成長することから、近年ではゴーヤーを窓辺のグリーンカーテンとして栽培する人も増えています。 ゴー

人体の半分以上を占める水分。不足するとさまざまな不調を引き起こします。水分補給は1年を通して必要ですが、時期によって、必要な量やタイミングが変わります。 汗をかく暑い季節はふだん以上に乾きやすく、寒い時期にはのどの渇きを感じにくくなるため水分は不足しがちです。季節の変化に合わせた水分補給は、健康管理の基礎ともいえます。ついつい後回しになりがちな水分補給について！ 季節に応じた水分補給を 水分が必要な理由 上手な水分補給 『春』 水を飲んでちょっと一息 『夏』 水の温度に気をつけて！ 『秋』 汗をかかなくても水分補給はしっかりと！ 『冬』 水分補給で乾燥対策 季節に応じた水分補給を 水分補給は、季節問わずとても大切なこと。汗をかく夏は喉が乾きやすく、こまめな水分補給を心がける人も多いのではないでしょうか？ しかし、ただ単に水を飲めばよいというわけではありません。いちどにたくさんの水を取りすぎ

自分に何があっても「ついてる」と言う 「えー!?」と思うような時こそ、「ついてる」と言う どんな時でも「ついてる」、「想像できないほどついてる!!」 どんな時でも「ついてる」、「想像できないほどついてる!!」 私が一人さんと知り合って間もなくの頃です。 「ともこちゃん、天国言葉から口がたくさん出てるみたいでね。 わかるよ」 「なんでわかるの？」 「顔見たらわかるよ」 「顔のどこ？」 と鏡を見る私を見て、一人さんは笑いながら言いました。 「顔が豊かな幸せな福相になっているんだよ」 私は、天にも昇るくらいハッピーな気持ちになりました。 「う〜ん!!　一人さん、私ね、すごい嬉しい!!　ついてる!!」 嬉しくてはしゃいでいる私に一人さんは、 「ともこちゃん、さらに幸せになることを教えてあげるよ」 「やった〜!!　ありがとうございます!!」 「いいかい、今日から、ついてない時でも『ついてる』と言える

世界で最も人気があり、多くの人を魅了し続けるアルコール飲料、それがワインです。そして、そのワインは、古くから健康に良いとされていて、適量であれば毎日飲むことで日々の生活を健康的に過ごせるとも言われています。 そんなワインですが、日本でも日常的に飲む方も増えてきていて、ますます健康との関連性が注目されてきています。 もし日常生活においてコンスタントにワインを飲む習慣があるのであれば、ワインの健康におけるメリットを見ておきましょう。きっと、もっとワインが好きになるはずです！ なぜワインが健康のためにおすすめなのか？ フレンチ・パラドックスとは ワインに含まれる健康に寄与する成分とは？ ワインがもたらす健康上のメリット 動脈硬化の予防になる 認知症の予防になる 血圧を下げる ワインで健康になるための一日の量 なぜワインが健康のためにおすすめなのか？ 日本では古来から、「酒は百薬の長」と言われ、日

🏫プール開き🩴🩴 子供達が楽しみにしている 小学校🏫のプールが始まりました 第1回目 曇り☁ ダメ元でプールセット 🩲🩴🩴🥽を持たせました マンションのロビーに行くと プールセットを持った子供達が♪ (みんな🏊楽しみにしてる♪) 『入れるといいね！』 と声をかけて仕事に向かいました🚉 残念なことに 途中から☔が降ってきてしまったので これはプールに入れないかも？ なんて思いました… 🏫から帰ってきた息子に 『プール入れた？』と聞くと やはり入れなかったそうな☔ (梅雨入りしたもんねぇ…) 息子はとても残念がってました 今日、入れなかった予備日は 翌週の月曜日に振替えされます♪ 月曜日 前回、プールに入らなかったので プールセット🩲🩴🩴🥽は 🏫のロッカーへ置いてきた息子 『楽しんできてね！』と送り出した👋 🏫から帰ってきた息子から 『ママ… なにかお忘れで

『ツヤ』が一番大切な基本!! 「全てがうまくいくコツ」の第一歩は全身の『ツヤ』 顔と神と靴に『ツヤ』で、オーラを感じさせよう 幸せの福相をパワーアップする魔法の言葉 顔と神と靴に『ツヤ』で、オーラを感じさせよう 私が知っているひとりさんは、いつも光り輝いています。 顔はツヤツヤ、髪はツヤツヤ、全身ピカピカ。 豊かそうなすごいオーラです。 本当に男性に言うのは変なのかもしれませんが、美しいです。 「はなゑちゃん、自分の体は神様のお社なんだよ。 頭には天の加護、顔には世間の加護、足元（靴）には先祖の加護があるんだよ。 だから、頭や顔や靴にはツヤを出すんだよ。 そうすると、てんやせんぞやご先祖からたくさんのご加護があるからね」 この『ツヤ』は、私たちにとって、最初のレッスン、基本中の基本、20年経って今でもすごい大切なことなのです。 一人さんに会った当初、全く艶のなかった私はツヤやクリームをたっ

赤ワインが健康に良いと聞いたことはありますよね。 それでは白ワインはどうなのでしょうか？ 「白ワインは飲みやすいけれど、健康に良いか分からない。」 そう感じている方も少なくありません。 果たして白ワインは健康に良いのでしょうか。 それから、白ワインを飲むとどのような効果があると考えれているのでしょうか。 白ワインのポリフェノールは質が良い 白ワインのポリフェノールは少ないが性能がいい 白ワインにはどんな効能がある？ 食中毒の予防になる 動脈硬化の予防になる むくみの予防と改善になる 赤ワインと白ワイン、どちらが健康にいい？ 白ワインのポリフェノールは質が良い ポリフェノールは、白ワインよりも赤ワインに多く含まれています。 その量はなんと白ワインの数倍にも及びます。 しかし、白ワインに含まれるポリフェノールは少ないながらも質が良いと考えられています。 と言いますのも、白ワインの抗酸化力は赤ワ

ちゃんと罪を償った人に、無実の罪を着せて罰を与えるような裁判官は悪い裁判官ですよね。 悪徳裁判官は嘘つきです 悪徳裁判官とはさよならです 今、輝ける修行の時 あなたもチャレンジャー。そんなあなたを尊敬しています 悪徳裁判官は嘘つきです 過去の失敗をいつまでも引きずっていませんか？ 「何で、自分はあんなことをしてしまったんだろう」と、自分を責めていませんか？ 優しい誰かがあなたに「気にしない方がいいよ」「自分を責めなくていいよ」と言ってくれているのに、あなたはそれを止められない。 そうじゃない？ それは、どうしてなんでしょう。 あなたの心の中に悪徳裁判官がいるからです。 ちゃんと罪を償った人に、無実の罪を着せて罰を与えるような裁判官は悪い裁判官ですよね。 そういう悪徳裁判官が心の中にいるのです。 悪徳裁判官とはさよならです あなたの心の中にいる悪徳裁判官は、一見まことしやかな理屈を並べ立てて

今週のお題「上半期ふりかえり」 みなさん いつも素直な天邪鬼のブログ訪問 ありがとうございます🙏✨ おかげさまで 読者登録400名になりました✨ スター⭐設置を外してからは たくさんのブックマークをいただいてます🙏✨✨ 私は ほんとに ほんとに幸せ者です😭✨ ありがとうございます✨ ブログはじめて本当に よかったです✨ 生きててよかったです✨ これからも 宜しくお願い致します<(_ _)> ではお題の 上半期をふりかえります！ 長くなりましたので💦 ザッとザザザーっと 気になるブログだけ拾って読んでくださいw 私事でございますが 年明け早々 若いお兄さんの前で体重をさらし ダイエットをはじめました akiko42life.hatenablog.com akiko42life.hatenablog.com akiko42life.hatenablog.com そして 4.4キロ減量成