呼吸法でチェック＆鍛える！ 骨盤底筋トレーニング①閉経以降の体の若さを保つには 骨盤底筋（こつばんていきん）と腟の若さ、骨量をキープ！ 閉経後は女性ホルモンの分泌が欠乏して、骨盤底筋や腟が緩み、骨こつ粗そ しょう症しょう予備軍になる心配も…。 まずは筋力の衰えや骨量減少を食い止めて、50代の体を老年期まで絶対にキープしたい！ 骨盤底筋は年齢とともに変化します 40代以降、徐々に弾力が失われていく骨盤底筋。 年齢とともに変化するから、思わぬリスクがあることを、きちんと知っておきたい！ 鍛える！ 尿もれ・骨盤臓器脱の予防＆改善に 骨盤底筋トレーニング！ 呼吸法で、骨盤底筋の働きを チェック＆鍛えることができる 骨盤底筋トレーニングを行うときは、背筋を伸ばし、胸を大きく開く〝胸式呼吸〞をするのがポイント。〝息を吐く〞ときに骨盤底筋と横隔膜を引き上げるイメージで骨盤底筋をキュッと締めます。 「力の入れ方がわからない人は、自分の腟口や尿道口、肛門の
