健康に過ごすための歩数は一日何歩？歩数ごとに期待できる効果を紹介 - 健康情報コラム運動不足だと感じたことはありませんか。20～50代の約8割の方は、運動不足を自覚しているという統計データがあるほど、多くの方が運動不足を感じています。 しかし、運動をするといってもジムに通う時間やスポーツをする時間を確保するのは、難しいことです。 そこで今回紹介するのが、歩くことについてです。ただ歩くだけではなく、一定の歩数を確保することで、健康効果が期待できるでしょう。この記事では、一日の目安歩数や歩くことで期待できる効果について解説します。 1.日本人は毎日どれくらい歩いているのか？ 適切な歩数を見る前に、まずは現在の日本人が一日にどれほど歩いているのか解説します。 厚生労働省が発行している令和元年の「国民健康・栄養調査結果の概要」によると、一日の平均的な歩数は男性6,793歩、女性5,832歩です。 さらに年代別に歩数の平均値を見ると、20～64 歳の場合は男性7,864歩、女性6,
