2013年10月9日 17時30分 by ライブドアニュース編集部 ざっくり言うと 寝る前にやってはいけないNG習慣をあげている 夜食や運動は寝ていても体がモードにならないため、寝付きが悪くなる 就寝前に熱いお風呂に入ることも、寝付きが悪くなる原因になる 寝ても寝ても疲れが取れない...。 時間は足りているはずなのに「朝起きると体がだるい」「まだ眠い」と悩んでいる人も多いはず。忙しい現代人にとっては、「時間」を長く取るより「の質」を上げることのほうが大事になってきます。 には「メラトニン」というホルモンが大きく関わっていることが分かっています。このメラトニンの分泌をうまく促すことができれば、短時間でも「上質な」を得ることできるというわけです。しかし、私たちが寝る前によくする「あること」が、メラトニンの分泌をストップさせ、熟睡を妨げる原因になっていたりします。 寝る前にしてはいけない「あるこ