1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」が話題 – @attrip
このトレーニングは、プランクと呼ばれる体幹を鍛えるトレーニングです。腹筋全体を鍛えることが出来ます。10秒といっていますが、目標は一分位を目安にすると良いみたいです。 ポイント ◎ 体をロックし、背中を丸めたり、反らしたいしないように。 ◎ 一度、ロックしたら絶対に動かさないという意識で行う。特にきつくなってきたら、お腹が下がり、体が反ってくるので注意。 ◎ もう無理と感じたところから、あと一回チャレンジするのが効果を高めるためのコツ。 1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」やってみた。 一ヶ月やってみた。少し引き締まった気がする。 ひとこと！ これ年末の飲み会の時に友達とやったんだけどまじで辛かった。。凄い効くよね。 参考サイト：1日たった10秒でOK！驚くほどお腹がへこむ「体幹トレーニング」とは？ | 9ポスト プランク／腹筋／体幹を鍛えるトレーニング ｜ 体
グラフをweb上で作るのに使っているツール。 – @attrip
ぼくは、 infogr.amを使っています。こんなグラフが簡単に作れます。 インフォグラフィックをWeb上で作るツールです。 作る際には、あらかじめグーグルスプレッドシートやエクセルなどのツールを使って数字を入れておくと便利です。インフォグラフィック＆オンラインチャートなどのグラフをweb上で作るのに使えるツール「infogr.am」 紹介サイト： infogr.am 例えば、グラフを人で表示してみる。 簡単に作れちゃえます。 アカウントを取得しているので過去に作ったグラフも残っています。 過去のデータにアクセスし、グラフの表示を変更しよう！って時も簡単です。 ソースだけで埋め込み可能
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