快眠に導く親指リフレクソロジーの方法
※本ブログでは記事中に広告情報を含みます 「１分間の深イイ話」で紹介された情報 『快眠できない人は足の親指が硬い！』 日本快眠協会 代表理事 今枝昌子さん推奨のリフレクソロジー 「リフレクソロジーとは？」⇒足裏に全身の器官がつながっているとされ 足裏の反射区を押して、身体の披露改善をはかる療法のこと 今枝さんは、リフレクソロジーで不眠に悩む６０００人の足に触れてきた経験から 不眠で悩んでいる人は、共通して親指が硬いことに気づいたそうです。 諸説ありますが、親指は頭とつながっているとされている部分 親指を刺激する事で脳が活性化、自律神経の乱れも正してくれるという 快眠に導く“親指リフレ”の方法とは？ 『親指リフレのやり方』 １．付け根から指の腹に沿うように上へとほぐしていく ２．指の両脇も付け根から上へと押し揉む ３．硬くシコリのある部分は重点的に揉みほぐす！ トータルで５分間ほど揉みほぐせ
身体に合った最適のマットレスか調べる 横向きチェック法
※本ブログでは記事中に広告情報を含みます 「１分間の深イイ話」で紹介されたチェック法 『あなたの使っているマットレスは最適？』 西川産業 スリープマスター 長谷川夏美さんが言うには・・ 人間にとって正しい寝姿勢は、立っている状態がそのまま横に倒れる姿勢であり その姿勢を一晩中キープする事が大切だという 人は、立っている時の背骨の状態が身体への負担が一番少ない 立った姿勢のまま寝られれば、背骨が自然な状態に保て体に負担のない寝姿になるのだが 体重がマットレスに均等にかかるわけではなく、腰の部分に４０％以上の重みがかかる その為、腰が沈みやすく背骨が曲がった状態になり、腰痛などの原因に！ そこで、背骨が自然の状態に保てる選べる方法！ 今アナタが使っているマットレスは最適でしょうか？チェックしてみましょう 『最適マットレス 横向きチェック法』 マットレスに横向きに寝てチェック！ ポイント① 身体
【快眠】自分に合った高さの枕を見つける方法
※本ブログでは記事中に広告情報を含みます 『あなたの枕の高さ合ってますか？』 “出張や旅行で枕が変わると寝れない”って人、結構いますね。 気持ち良く眠る為には、枕はとても重要！ 今使っている枕は、自分に合っているのでしょうか？ 不眠症・寝付きが悪い・ぐっすり寝れないという人は枕の高さを調べましょう！ 「１分間の深イイ話」で森公美子さんが紹介していた枕を見つける方法 枕外来で有名になった「１６号整形外科」でも同じ方法が使われています。 [参考記事] ５０００人待ちの枕の話 “バスタオルで自分に合う高さを測る！” 自分に合う枕を見つける為に使うのは“バスタオル” 【自分にあった枕の高さを測る方法】 １．バスタオルを４つ折りにする ２．それを３つ用意して、重ね合わせる ３．それを枕代わりにして寝る ４．寝てみた感じが高いと思ったら１枚めくり低くする ５．寝てみた感じが低いと思ったら４つ目のバスタ
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溜まった疲れをとる為に！『睡眠の質を上げる方法』
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