それでは動画を見てみましょう。 この動画はプランクのエクササイズセットなので、基本的にうつぶせになりヒジを付いた状態でつま先で支える体制がスタートポジションになります。 エクササイズ１　【プランク】（〜２０秒から） 通常の良くあるプランクです。 ヒジを付いた状態で体幹を支えます。 しっかり背骨はまっすぐにして腹筋を引き締めた状態で行うのがポイント。 コレを３０秒続けます。 エクササイズ２　【プランク　ウィズ　レッグ　レイズ】（〜５３秒あたりから） このエクササイズは先ほどのプランクの体制で、交互に片脚づつ上げる動作を加えた物になります。 お尻やハムストリングス（太ももの裏側）や腰の辺りの筋肉も使います。 腹筋は常に引き締めた状態で行いましょう。 これを３０秒続けます エクササイズ３　【サイドプランク】（〜1分２３秒あたりから） この動作は肩肘を付いた状態で横向きに身体を支える動作になります

お腹の脂肪を取る方法は簡単？寝る前にアレを飲むだけ？ 今回紹介するのはある飲み物を飲むだけで【お腹の脂肪を取る方法】についての動画を紹介します。 今回紹介する動画では、寝る前に1杯のある飲み物を飲むだけでお腹の脂肪を取る事が出来るといっています。 動画自体は英語なので、このページでは動画内容に解説・日本語訳を付けて紹介しています。 それでは早速動画解説にはいります。 どうやったら寝ている間にお腹の脂肪を取れるの？ 【寝る前にコレを飲みましょう！】 どのようにして寝ている間に体重を落とす事ができると思いますか？ ちょっと難しい質問の様に聞こえますが、じつはそんなに難しく考える必要はありません。 確かに我々は活動を休止している間に体重が増えると信じさせられていますが、コレは事実です。 通常は寝ている間に脂肪が蓄積されますからね。 では寝ている間に脂肪が蓄積されるとすると、どのようにしたら、ねて