ランニング愛好者の最大心拍数 一般に、 最大心拍数=220-年齢 の公式が指標とされている。この公式から私の最大心拍数は170拍となるが、実際にはハーフマラソン時で185拍程度まで上がっている。こんなに高い心拍数で走ってよいものかどうか。これが正常なのかどうか、医者に聞いてみたが、「個人差がありますからねぇ。なんとも言えませんね。あまり無理をしませんように」。 こんな疑問に答えてくれるWEBページが見つかった http://wwwhbb.free.fr/conseils/freqcardiaque/frequence.htm フランス語のページなので簡単に内容を紹介したい。 1) 従来のアプローチ ・AstrandとRymingが統計に基づいて公式を割り出した(1954年) 最大心拍数=220-年齢 ・この最大心拍数に基づいて、その70-80%を有酸素運動ゾーン、80-90%を無酸素閾値と