おうち時間が増え、いつもより「おやつ」の量が増えている人も多いかもしれません。ムリに我慢せずとも、代わりに「○○○」も食べれば体の中からヘルシーに! 【がんばらない！体メンテ】vol. 12 もともとずっと家で漫画の仕事をしている作者。おやつは仕事の友！ 甘党＆スナック大好き！ でもなんだか疲れやすいし、体の調子も良くない！ これはポンコツ作者が「おやつ時間をヘルシーに操るまで」の体験記です……！ 「おやつ代打カード」は８か月前から実践しています。今まで原因不明だった“血糖値スパイク”とも呼ばれる、血糖値の乱高下も静か〜になりました。 甘党の人は特に「ビタミンB1」（豚肉などに多く含まれる）もちゃんと摂ると、疲労回復やイライラ回避に効果的と管理栄養士の先生に教わりましたよー！ 仕事の修羅場が重なると、我を忘れてまたお菓子をドカ食いする日もたまにあります（汗）。でも「お役立ちテク」を知ってい