クライミングのための懸垂（チンニング） | インサイドフラッギング
クライミングのためのトレーニングとしては比較的行いやすい懸垂について、改めて調べたり考えたりしてみた。 懸垂やロックオフはクライミングにおいて基本的な動作なので、ウェイトトレーニングとして懸垂を行うのは間違っていない。ただし、初級者は登るのが一番のトレーニングになるので、時間が確保できるなら登ることを優先するべき。また、中級者以上では指の強さがより重要になってくるということもあり、鍛える部位の優先順位をよく考える必要がある。 最大筋力と筋持久力とでは、まず最大筋力の強化を優先させるべきとされている。最大筋力が向上すれば、それまで限界だったムーブが少し力を抜いて登れるようになれるわけだから、持久力も向上したことになる（LT値が高まり乳酸の発生を遅らせることができる）。一方、筋持久力がいくらあっても、最大筋力が足りず不可能なムーブがひとつでもあればその課題/ルートは登れない。ということで、ここ
Security Akademeia【セキュリティアカデメイア】
当サイトの一部ページには、アフィリエイト・アドセンス・アソシエイト・プロモーション広告を掲載しています。 Amazonのアソシエイトとして、Security Akademeiaは適格販売により収入を得ています。 広告配信等の詳細については、プライバシーポリシーページに掲載しています。 消費者庁が、2023年10月1日から施行する景品表示法の規制対象（通称:ステマ規制）にならないよう、配慮して記事を作成しています。もし問題の表現がありましたら、問い合わせページよりご連絡ください。 参考：令和5年10月1日からステルスマーケティングは景品表示法違反となります。 | 消費者庁 毎月8日はメルカードの日Amazonファーマシー3日はau PAY ありがとうギフト、がんばったボーナスの付与日ソースネクストの創立感謝フェアdポイント増量キャンペーン2024SummerキャンペーンAEON Pay現金チ
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
処理を実行中です
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
http://www.vectorsite.net/tsawk.html
