睡眠障害の症状から見た治療改善方法快適な睡眠をとりたいのであれば、寝室の環境を整えることがとても重要でしょう。室内が明るすぎたり、周囲がうるさかったりすると、脳が刺激されて、なかなか眠りに入ることができません。また、室内の気温が暑過ぎたり、逆に寒過ぎたりしても熟睡することができません。室内の温度や湿度に気をつけることも、安眠するための重要な条件といえます。 寝室というのは、眠るためだけの部屋という方も多いと思いますが、1日のうちでたいへん長い時間を過ごす場所といえます。ですからリラックスできる空間をつくりたいものです。たとえばインテリアにこだわったり、カーテンなどの色合いなど部屋の雰囲気を工夫してみてください。それだけでリラックスでき、快適な睡眠ができるようになるかもしれません。 夜間は昼間と違って生活音がぐんと少なくなり、小さな物音でも気になり入眠できない原因となることがあります。外の騒音が気になる場合には、サッシを二重
