【最低】腹筋しようぜ！！【1日30回】 : ダイエット速報＠2ちゃんねる1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。 2012/10/31(水) 17:00:40.50 ID:MApejMyf腹筋トレーニングで、お腹を効率的に引き締めたい人のスレです。 以下、筋生理学研究の第一人者であり、ボディビル世界選手権3位入賞の石井直方氏（東京大学教授、理学博士）の著書を参考 参考文献 一生太らない体のつくり方・スロトレ実践編 トレーニング・メソッド ★主なトレーニング種目★ 腹筋上部（シットアップ、クランチなど）…お腹の真ん中あたりの引き締め効果 腹筋下部、腸腰筋（レッグレイズ、ニートゥーチェストなど）…下腹部の引き締め効果、（腸腰筋も鍛えられるので骨盤の傾きも正常化） 腹斜筋（サイドベント、シットアップ、ツイストクランチなど）…ウエストの引き締め効果 腹横筋（ドローインなど）…お腹を凹ます効果 ※シットアップは足を固定せず、ひざを折り曲げたやり方が理想。（足を固定すると大腿直筋
