毎日やりたいストレッチ&筋トレ
カワノノブユキ@筋トレのお兄さん @kawano_fitness ハムストリングスが固い スクワットでもも裏に効きにくい そんな方にオススメなダイナミックストレッチ『ステーショナリースパイダーマン』 腕立て伏せから足を前に出し、肘を地面につける！ ビックリするくらいもも裏が伸びます👀 トレーニング前に行いもも裏への意識と柔軟性UPをさせましょう💪 pic.twitter.com/L1iitipRaQ 2020-04-16 19:15:53 森拓郎 @moritaku6 小顔に首は超重要。特に、フェイスラインを出すには胸鎖乳突筋の緊張を緩めつつも、綺麗に浮き出させることも大事。石原さとみさんも言ってましたね！このストレッチをすると、首が長くなり小顔効果が。 デスクワークやスマホでストレートネックになっている人は毎日やろう！ amazon.co.jp/dp/4815605572/ pic.
パラパラは肩こりに効果があるか
パラパラの踊りを思い出そう パラパラはわかるがダンスを思い出せない人もいるのではないでしょうか。 パラパラとは、上半身がメイン、下半身は左右移動だけ……という日本発祥のふしぎな踊りである。 足は左右に移動するだけ（2ステップ）。手と腕でパターン化された動きを繰り返す。 手先が重要で、決めポーズのときはバシっと決めるのもパラパラの特徴だ。思い出せない人は動画をご覧ください。 パターンが決まっているので覚えやすく、初心者にもやさしい。さらに腕と手を大きく使う。 これは肩こりの体操としててきめんなのではないか。 踊る前の「肩こり度」を判定する しっかり効果を判定してもらおうと、デイリーポータルZのライターでもある指圧師・斎藤充博さんに来てもらった。 まずはパラパラを踊る前の「肩こり度」をみてもらう。 指圧師モードの斎藤さん。ちなみに私は肩こりがひどく、マッサージにもよく行く方だ。肩を揉まれている
【第２弾】前回よりハード！？筋肉体操“練習”直後の３人にインタビュー みんなで筋肉体操 ｜NHK_PR｜NHKオンライン
ＮＨＫの最新情報、注目番組をご紹介。動画も満載です！
毎日の運動を「習慣」にできる3つの秘訣 | ライフハッカー・ジャパン
筆者は今年、新しいスキルの習得と、健康管理に役立つ習慣づくりに励んでいます。その中の1つが、毎朝の腕立て伏せです。腕立て伏せなんてこれまでまったくしていませんでしたが、今では毎朝欠かさず行うようになりました。この記事を書いている時点では、45日間連続で行っています。ゼロから始めて、1カ月以上休むことなく続けていることになります。今回は、筆者がどうやってこれを成功させたのか、そのコツをご紹介します。 小さなことから始める 筆者は、生産的な習慣を身につけるためのコース「Productive Habits」を発表して以来、「新しい習慣」の形成に集中して取り組んできました。筆者が重視しているテクニックの1つは「小さなことから始める」ことです。筆者は、「Tiny Habits」の考案者であるBJ Fogg氏や「Zen Habits」の考案者であるLeo Babauta氏などの習慣化やライフスタイル改
1日4分 話題の筋トレ「HIIT」で体脂肪が落ちる｜ヘルスＵＰ｜NIKKEI STYLE
正直きつい！ でも、1日4分間頑張れば、確実に体脂肪が落ちる。そんな効果が話題の「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」。シンプルな4種目の筋トレを繰り返すだけで、体脂肪がメラメラ燃える！増えてきた体脂肪率と、体のあちこちのたるみが気になるアナタ。「体脂肪を削りたい！」と思ったときに、体脂肪を減らすと同時に筋肉量を増やし、常に体を「脂肪燃焼モード」にする効果が高い運動法がある。世界的に話
1日わずか7分間で痩せる！最新の研究でわかった効率的な12種類のエクササイズ | nono ダイエット
1日たった7分間で行える、インターバルトレーニングを利用した12種類のエクササイズを紹介しています。 インターバルトレーニングは筋肉を増強させながら素早く体脂肪を燃焼させる運動方法で、腕立て伏せやいすを使った昇降運動、スクワットなど最小限の動きで最大のフィットネス効果を目指しています。 エクササイズのコツは素早く行うことなので、1つのエクササイズを30秒行ったら10秒休憩するといったテンポで行いましょう。 子供の頃は毎日無邪気に走り回っていたのに、年齢をとるにつれ、どうしても運動する時間は減っていくものです。 仕事や家事を始めたり、子供ができたりすると、余暇で運動できる時間はますます減ってしまいます。運動しないとダメだとわかっていても行動できない、そんな方のために嬉しい研究結果が話題になりましたのでご紹介します。 海外の健康科学分野の研究によりますと「最小限の動きで、最大のフィットネス効果
hanabiagaru.net - hanabiagaru リソースおよび情報
This webpage was generated by the domain owner using Sedo Domain Parking. Disclaimer: Sedo maintains no relationship with third party advertisers. Reference to any specific service or trade mark is not controlled by Sedo nor does it constitute or imply its association, endorsement or recommendation.
太りはじめに効果大！2週間スッキリ腰肉ダイエット [骨盤ダイエット] All About
美味しいものがあると、一年を通じてついつい食べ続けてしまいがちですよね。旬のものを美味しくいただくことは、体の健康や美容にとってとても大切なこと。我慢しすぎず楽しみましょう。 私がボディーラインの維持で気をつけていることは、食べることを我慢してダイエットするのではなく、「食べたい時は食べるけど、ボディーケアも続ける！」といったメリハリのある毎日を送ること。美容にも健康にもよりいい結果が得られますよ。 今日は、食べ過ぎたとき、太りはじめてきたときに、効率よくダイエットケアができる骨盤ダイエットを指南します。スッキリさせて太りはじめを予防してくださいね！ ※骨盤ダイエットがはじめての方は、「骨盤ダイエット成功のポイント」をご覧ください。 下腹スッキリ エクササイズ 下腹をスッキリさせる骨盤ダイエットを行います。腰を倒した時にお腹を意識して凹ませるのが成功の秘訣です。
![太りはじめに効果大！2週間スッキリ腰肉ダイエット [骨盤ダイエット] All About](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/a2402834e322340c6ccf3f68caae66203adb99e8/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fimgcp.aacdn.jp%2Fimg-a%2F1200%2F900%2Faa%2Fgm%2Farticle%2F4%2F4%2F7%2F9%2F5%2F2%2Ftopimg_original.jpg)
体幹トレーニングの方法や効果をどこよりも詳しく解説！ | ダイエットなら美wise！
体幹トレーニングは一流のスポーツ選手などが取り入れるなどメディアでの話題に事欠かない最近のフィットネスの流行り言葉の一つと言えます。 ネット上で最近よく見かける体幹トレーニングの一つプランク（上図）を取ってみても「驚くほどお腹がへこむ」、「1日10秒でOK！」、「運動不足を解消」など少し行き過ぎた煽りを見かけることもしばしば…。 「体幹トレーニングだけ実践していれば完璧！」、「ダイエットにも効果的！！」と誤解してしまいそうなものも多々見かけます。（まったく効果が無いとは言えませんが…。） 本記事では『実践編としての具体的なやり方』から、『体幹トレーニングの基礎知識（体幹の定義や痩せるの？？）』といった疑問解決までを一挙ご案内いたします。 体幹トレーニングのやり方 当サイトでは過去に30記事以上の体幹トレーニングに関する記事をご紹介してきました。 「お腹」、「背中」など部位を中心とした区分け
硬くなった足裏を基本のメソッドでほぐす
右手の人さし指を、左足の親指と人さし指の間に挟んで足先をしっかりと包みこみ、足首をゆっくり回す。 左手で足首の上を持って固定すると回しやすい。左足が終わったら、右足を（やりやすい方の足から始めていい）。足首まわりの硬くなった関節をほぐし、リンパの流れを良くして、脚のむくみを解消する。 メソッド5 指先への刺激で感覚を呼び起こす 足指Ｖ字曲げ
NIKE+ FUELBAND SEを数日使ってみた - あざなえるなわのごとし
NIKE謹製活動量計NIKE+ FUELBAND SEが発売になったので購入してみた。 FUELBAND自体は随分以前から発売していたんだけど、国内販売は（輸入で売ってるモノはあったが）していなくて、今回が国内では初になる。 久々のガジェットネタ。 NIKEショップに行こうかと思ったが面倒なのでネットで予約購入。 金曜夜に到着。 「開封の儀」とか言うのは色々なブロガーの手垢が付いてるのでさっくり省略。 普段使いを考えて黒x黒にした。 これなら服も合わせやすい。 梱包は意外とめんどくさい。 APPLEは直観的で非常にシンプルだけども、NIKEのはキレイだが直観的じゃない。 バンド自体もこの包装にかなり奥まで差し込んである。 箱は捨てる性質なので早速解体してみたところ紙製。 セットアップにパソコンに繋ぐんだがここでつまずいた。 専用アプリをダウンロードしてケーブルからUSBで繋ぐとFUELBA
「Nike+FuelBand」を２週間使ってみた感想 - りょうのはてな
超絶久々にブログを書きます。今日は先日プレゼントでもらった「FuelBand」の使用感、レビュー等を書きたいと思います。 「FuelBand」とは？ Nikeから2013/11/6に日本で発売された腕時計型活動計。 一日の活動量（Fuel、カロリー、歩数）を計測してくれるもの。 （僕は動画のダンサーさんほどアクティブではありませんｗ） 購入場所 nike.com、原宿、吉祥寺、大阪、福岡の直営店4店舗にて購入できるらしい。 http://www.nike.com/jp/ja_jp/c/nikeplus-fuelband サイズ 「S」、「M/L」、「XL」から選べる。 また、時計のように拡張リンクが付いているので、それによりサイズの微調整も可能。 （僕の腕は細めのため「S」サイズを購入し、それだけでは若干ほそかったので拡張リンクを使ったら違和感なくピッタリでした＾＾） http://www
マイナス18cm痩せ！？「脚・太もも痩せ」に本当に効くストレッチ法
脚やせストレッチで内腿を引き締めたい！ ▶太ももを引き締めるためのポイントは内転筋！ 内転筋は普段使われることの少ない筋肉の一つ。 この内転筋をストレッチで鍛えれば、太もも痩せにかなり効果が期待できるようです。 内転筋は内腿を中心についています。 脚やせストレッチを行い、内転筋のある内腿を鍛えてみましょう！ いつでもどこでも編 元準ミス日本代表で、現在はダイエットトレーナーとして活躍する宮下英子（EICO）さんがやっているとテレビ番組で紹介していた脚やせ方法です。 たった二つのポーズを毎日続けることで、太ももが63㎝から45㎝になったんだとか！ ▶時短で簡単！ちょっとした時間で足伸ばし 歯磨き中やキッチンにいる時など、ちょっとした時間でできちゃう脚やせお手軽ストレッチです♪ 【やり方】 ①まずは真っすぐ立って、「気を付け」のポーズ。 ②左足を前に出します。 かかとだけ地面につけ、つま先はぐ
寝る前のストレッチでダイエット〜効果の高い簡単ストレッチ方法 | ダイエットなら美wise！
寝る前に5分間のストレッチ習慣を取り入れてみませんか？？ ストレッチは、日頃の疲れを癒しつつ、筋肉をほぐすことでダイエットにも役立てることが出来ます。 ストレッチは体一つで始められ、日頃溜まった筋肉の疲れやコリを癒やすことも可能です。 本記事では、以下を中心にご紹介しています。 ・寝る前のストレッチ習慣 ・ストレッチの効果 ・ストレッチをダイエットに役立てる方法 ・デスクワーカーさん向けのお悩み解決ストレッチ ・身体の各部位別のストレッチ方法 ダイエット目的でのエクササイズから、肩こりや腰痛の緩和など身体各部位の不調を改善する目的でも活用いただける内容となっています。 寝る前ストレッチ5分間ダイエットメニュー 今回ご紹介するダイエットストレッチメニューは1回5分間のお手軽ストレッチコースです。１〜８番までのお手軽エクササイズで全身の筋肉を使いつつ、ほぐせます。 ダイエット目的ではなく、本格
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
日経ウーマンオンライン
http://allabout.co.jp/gm/gc/453131/2/%23modal/
Nike+ FuelBand SE は運動の記録を取るだけじゃない！睡眠ログも取れます
冬こそ痩せどき！ 「内」「外」キレイダイエット｜All About（オールアバウト）
サービス終了のお知らせ
たった「1週間」で体重をリセットする方法｜All About（オールアバウト）
