【運動編】 『腰の肉をとる』 私が痩せたユル～い体操 その④ - 運動
こんにちは。 ダイエットをはじめて、体重は減っていくけども、なかなか見た目が変わらない場所、それは・・・ 腹 （はら） 今回は、腹まわりに関する体操をご紹介したいと思います。 【運動編】 『腰の肉をとる』 私が痩せたユル～い体操 その④ １．肩幅くらいに足を開いて立ち、前に両手をまっすぐつきだします。 ２．両手も一緒に、めいっぱい左を向き、腰をひねります。 ３．これ以上左向けないところで動きを止め、そこで１０秒数えます。右も同様に。 はい、終了。 簡単ですね。 時間があれば、数回やってもいいと思いますが、なれるまでは、けっこうきついかもしれません。 私はこの体操も、毎日やっています。 一回だけでも、腰の筋肉がピーンとはって、気持ちがいいですよ。 簡単でおすすめです。 にほんブログ村 にほんブログ村
【食事編】 水を飲むだけでダイエットできるのかやってみた。 - 食事
こんにちは。 「簡単に痩せる方法研究所」です。 相変わらず「簡単」「楽ちん」「食べながら」というコンセプトでお送りしております。 めんどくさいことはやりません 今回は、 「水を飲むだけでダイエットできるのかやってみた」 よく聞きますよね。 どう考えても楽ちんそうなので、勿論やっております。 まず、水を飲むとダイエットに効果があると言われている理由を色々とまとめてみました。 【水を飲むとダイエットに効果があると言われている理由】 ・水を飲むことで体の代謝機能を活発化させ、汗や尿などから体にたまった老廃物などを積極的に体外に排出することが出来る。 ・便秘の解消になるから、腸がきれいになり、ダイエットに効く成分を吸収しやすくなる。 ・水を飲むと、血液の巡りが良くなって代謝が上がる。 ・汗をかきやすくなる。 ・水をきちんと摂取することで、老廃物を回収するリンパ腺の流れを全体的に改善し、老廃物の排出
【運動編】 『１回たった１００秒』 私が痩せたユル～い体操 その③ - 運動
こんにちは。 少し前に買ったスーツがまたユルくなったくまぞうです。 今回は、これまで取り上げた 【運動編】 の 「その③」 になります。 ①→ つま先立ちヒンズースクワット １５回 ②→ お腹を凹ませる 一回１５秒 ③→ 今回 ①と②と今回の③、足しても大したことないですね。 しかし、この３つが基本となります。 私はこのメニューを毎日やっています。 逆に言うと、時間が無ければ、これしかやりません。 これも、あっと言う間に終わります。 再三申し上げますが、キツいことはやりません。 走る・・・無理。 【運動編】 『１回たった１００秒』 私が痩せたユル～い体操 その③ １．肩幅くらいに仁王立ちします。 ２．両手を手の先までまっすぐに上げます（万歳ですね）。 ３．まずは前屈です。両手をできる限り地面に近づけます。無理しない程度に。 ４．そのままの姿勢で１０秒数えます。背中のスジが伸びているのが分か
【食事編】 たくさん食べた翌日に・・・ - 食事
こんにちは。 私は、色々とお付き合いがあるため、 たくさん飲んだり食べたりする日があります。 「ダイエットしてるので・・・」なんて言えません。 じゃあ、どうするか？ たくさん飲んで食べます。 そして翌日・・・ やっぱり体重が１～２キロ増えていたりします。 じゃあ、どうするか？ 「プチ断食」です。 「ファスティング」です。 一日だけ、水だけ飲んで、何も食べません。 翌々日には元通りになっています。 軽い断食は、 ・エネルギー不足状態を一時的に作って強制的に脂肪を燃焼させる。 ・胃腸を休める事により、白血球が増加、ガン細胞増殖を抑制する。 という効果があるらしいです。 あくまで私のやり方です。ご参考まで。 ちなみに、過去最高に断食したのは、 水だけで１０日間 最終日には、精神が研ぎ澄まされ、見えてはいけない方々が見え始めたり・・・ これはヤバいと思って中止。 見事に１０キロ痩せましたが、すぐに
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