間違った筋トレは、効率が悪い。綺麗な筋肉が付いた引き締まった身体を作るには、ただ筋トレをしていれば良いわけではありません。 睡眠、食事の時間、筋トレを行う時間など、筋トレの効率を高めるためのポイントは、多数存在しています。 ここでは、正しい筋肉の付け方を知ることで、筋トレ効果をアップさせて、より短期間で理想的な身体を作る方法を紹介していきます。 1.筋肉を成長させるためには2～3カ月かかる身体中の脂肪を落とし、筋肉を成長させるためには2～3カ月の時間がかかります。 筋トレをした後に、1週間や2週間で筋肉がついたような状態になる事がありますが、これは一時的に筋肉がついた状態ですので、筋トレを止めてしまうと、すぐに元の状態に戻ってしまいます。 身体にしっかりと筋肉を定着させるには3カ月、最低でも2カ月は見積もっておきましょう。また、初心者の人は、身体に筋肉がつきやすく、比較的短時間で効果が表れ