今日も太陽が燦々とを通り越してギラギラと照りつけとても暑いですね。そんな中を歩いていてビタミンDの合成とセロトニンの分泌を促しました。 - 日刊Ruroくれぐれも炎天下で無理してウオーキングなどしないでください 何事にもほどがあります、無理はいけません。確かに私は今日も炎天下を歩いてきましたが、ごく短時間です。短時間の炎天下ウオークの後、部屋に入って用事をしたり、水分補給をしたりしつつ何回かに分けて行っています。くれぐれもご無理をなさいませんように！ 日光を浴びてビタミンDを合成しよう これについては、既に何回か記事にしましたね。皮膚に紫外線を浴びるとビタミンDが合成されます。自分の体内で自前でビタミンDを作るためには日光を浴びるしかありません。 その他には、食事で摂取できますので、日光浴との併用するのが望ましいですね。 オススメはイワシ。オイルサーディンなら骨まで食べることができます。 リンク 日光を浴びると幸せホルモンのセロトニンが分泌される セロトニンはストレスに効能のある脳内物質でメンタル不調を防ぐのに役立ちます。 また、頭の回転
