もともと体に柔軟性があるorないに関わらず、加齢とともに失われていくのが関節の柔軟性。動かす機会が減った状態で放っておくと硬くなるので、自主的に運動する機会を増やすことが、関節のためでもあり、若々しくて健康な体を作る手段でもあるのです。今回は、関節のなかでもとくに硬さに悩む人が多い、股関節の柔軟性を高めるためのエクササイズに挑戦しましょう。 体が硬すぎて運動なんてムリ！という人でも、大丈夫。コンテンポラリーダンサーの得居幸さんが教える、続けるだけで股関節がやわらかくなるエクササイズをいざ体験！ 愛媛県松山市出身。99年よりyummydaneとして国内外で多数上演。10年に美術家／アニメ作家の山内知江子とパフォーマンスユニットHanbun.co（ハンブンコ)を結成、独創的な作品が各地で好評を博す。「道後オンセナート2018」地元アーティスト。舞台と並行して親子向けWSや俳優への身体WSなど活

筋トレブームの昨今、ボディメイクの知識を身につけている人も多いですよね。一方で、筋トレに対して持っているイメージがズレている人も少なくない、とコンディショニングトレーナーの桑原弘樹先生。第51回FYTTEボディメイク部では、「筋トレの誤解と極意」を教えていただきました。 筋トレの誤解と極意 筋肉をつけてボディラインを引き締めたい、かっこいい美ボディになりたい、と筋トレに興味を持つ女性のなかには、「筋肉がつき過ぎて体がゴツくならないかな」「私ってすぐに筋肉がつくから…」と不安や疑問を抱えている人もチラホラ。ですが、筋肉をつけるということはじつはそんなに簡単なことではありません。 「筋肉がすぐにつくと誤解している人はまだまだいっぱいいます。トレーニングをすれば、プロテインを飲めば、ジムに入会さえすれば勝手につくと思っている人もいるわけです。しかし、残念ながら筋肉はすぐにはつきません！」（桑原先

スマートフォンを持ち歩くことが当たり前となってきた現代。アプリを上手に使いこなせるようになるだけで、快適に健康に過ごせちゃうかも？ この記事では、あなたの体を支える健康補助系のアプリをご紹介！ アプリを使ってスクワットにトライ スクワットといえばトレーニングの定番メニュー。太ももやお尻の筋肉はもちろん、全身をバランス良く鍛えられる万能なエクササイズです。そこで今回は、正しい姿勢のスクワットができるようになるアプリ「Runtastic スクワット回数カウント」をピックアップしました。 同アプリの使い方はとても簡単。スマホを両手で持ったら前方につき出して、あとはスクワットを行うだけです。するとスマホに内蔵されたセンサーがユーザーの動きを感知して、スクワットの回数をカウント開始。 しっかり腰を落とさないとカウントされないので、お尻が床に触れるくらいの勢いでチャレンジしてみましょう。 「ワークアウ

「筋肉をつけたいけれど、筋トレをするとムキムキになっちゃいそうで怖い......！」なんて思っていませんか？　女性専用パーソナルトレーニングサービス『Torana Body Making（トラナ ボディ メイキング、以下TBM）』のパーソナルトレーナー・八木知美さんによれば、女性らしいしなやかで美しい筋肉を維持するには「耐筋（たえきん）トレーニング」が有効だそうですよ。そのトレーニング方法とは？ 八木さんのスペシャルボディは「耐筋トレーニング」の賜物!? まずは八木さんのスタイルを見て下さい！　モデルとして活躍しているのも納得がいく、ため息が出るようなスペシャルボディです。余分なぜい肉はないけれど、ガリガリで貧相ではなく、出るところはしっかり出ていて魅力的です。一見、柔らかそうに見えますが、おなかにフッと力を入れるとうっすらと腹筋が現れます。多くの女性が筋トレで求めるのは、八木さんのように