リーマン体操 『図説 』ブログ伊勢-白山道（https://blog.goo.ne.jp/isehakusandou）のリーマン体操を図説しています。 四股スクワット ・スクワットは、向き不向きの個人差が大きいようです。 ・足先を外側に開く（足先をハの字に開くことがカギ。） ・四股は代謝が上がり痩せる可能性。 ・カカトに重心を置き、お尻を後ろに突き出す。ヒザがつま先より飛び出すとヒザを痛める。 ※個人差がありますから、無理は不要です。自分に合った方法をしましょう。（2018.1.8） その他 無理なく出来る程度の「開脚」ストレッチ。(無理は逆に危険です。気持ちよく出来る範囲が大事) ・無理なく出来る筋肉トレーニングを意識を参考に。 ・バランス良い食事。無理なく歩く運動。無理なく出来るストレッチ。 ・腹筋は特に大事。腹式呼吸だけでも、筋肉に。（2018.1.7） Q & A（2018.8.15/2019.5.2追記） ・
