[B! 更年期] lalamama1214のブックマーク

更年期のすごし方

生活を変えて更年期を乗り切りましょう。まずは食べ物です。食べ物次第で体は変化します。まずやりたいのは血糖値コントロールのための低糖質食。甘いものだけでなく、主食を控えめに。そして食べる順番は炭水化物をいちばん後に。血糖値のムダなアップダウンがなくなると、ホルモンバランスが整うだけでなく、更年期の精神症状も、なくなることがあります。 40代、50代はタンパク質、鉄分、'ビタミンＢ群が不足してしまうことが多いので意識して食事に取り入れましょう。毎日、肉と魚と野菜を意識してたくさんとることが大事です！また更年期の症状で、いちばん多いのが不眠や眠りの浅さです。自律神経のバランスがとれずに陥りがちな症状です。でも、あまりにも眠ることに固執すると、よけいに不眠が続くごとにもなりかねません。リラックスして、副交感神経を優位に働かせましょう。お気に入りのパジャマ、好きな香り、リラックスできる音楽、

lalamama1214 2017/02/05

更年期

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更年期のつらさをやわらげる HRT(ホルモン補充療法) : 更年期のすごし方

更年期のすごし方更年期、閉経前後の10年ほどはさまざまな不調があらわれる場合があります。これが更年期障害です。更年期を健やかに過ごせるためのセルフケアや対策を紹介していきたいと思います 50歳以上の閉経以降の更年期治療では、HRT （ホルモン補充療法）が行われます。 HRTとは、体内でつくることができなくなった女性ホルモンを外から補充する治療法、低用量ピルと比較すると、含まれるホルモン量はぐっと少なくなりますが、急減したホルモンを補うのには充分な量です。問診を行って症状の内容や程度を確認し、血液検査でホルモン値が低いようであれば、HRT治療の対象になりますエただし、乳がんや子宮体がん、血栓塞栓症、狭心症や心筋梗塞、脳梗塞、重度の肝臓疾患がある場合は使用することはできません。錠剤のほか、ジェル剤や貼り薬もあります。更年期治療のHRT （ホルモン補充療法）は大きく３つの目的で用います

lalamama1214 2017/02/05