「 痩せたい!」という人は多いけれど、やみくもに筋トレをしている人ばかり。 それを見ていつも「やる気はあるのにもったいないな〜!」と思ってしまいます。 ということで今回は ジムのインストラクター → 国家資格を取得し接骨院勤務 → 現在フリーランス整体師という経歴をもつカラダの専門家のぼくが 痩せることにフォーカスした効率のいい筋トレ方法について書きます。 痩せるための効率のいい筋トレ 1. 大筋群から鍛えろ 主要な2つの大筋群 大筋群を鍛えることによる効果 ①大幅なエネルギー消費 ②カンタンに基礎代謝UP ③体温UP トレーニング方法 大胸筋のトレーニング 大腿四頭筋のトレーニング 2. 有酸素運動で脂肪燃焼 有酸素運動って? 脂肪燃焼が始まるタイミング 6〜7割のスピードで! 狙った部位の筋トレをしてから! 3. 運動前と運動後のケア ケガの予防 ・運動前(ストレッチ、ジョギング) ・
![【筋トレ基礎】効率よく痩せるためのダイエット方法を伝授する - はなうた横丁](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c9cfa425c36e4341e018352c5db621af8b2c7560/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fcdn-ak.f.st-hatena.com%2Fimages%2Ffotolife%2Fm%2Fmowmow18%2F20160814%2F20160814114557.jpg)