消費カロリーの高い運動ランキング
カロリー消費量の効率を考えると、間違いなく水泳がオススメです。陸上で行うウォーキングと比較しても、効果の差は歴然としています。また、水抵抗は、筋肉への刺激も強いので、酸素を多く含む良い筋肉がつきます。なお、アクアビクスのカロリー消費量も、水中ウォーキングと同等になります。 ところで、プールを利用したエクササイズにもデメリットはあります。まず、プールには利用料が必要だということです！！(￣□￣;)!! 調べてみたところ、私の地元では「大人200円 子供70円（１時間）」でした。あれ、安いな（笑）ん…。まぁ、毎日、通うと6000円/月必要だということで、普通のウォーキングとは違いますよね。うん。←勝手に自分で納得「(≧ロ≦） また、利用時間による制限もあります。私の地元では朝10時～夜9時まででした。あなたの生活リズムを調整し、プールでの運動を検討して頂ければと思います。まずは、あなたの住む街
老化の原因は砂糖だった!?砂糖抜きダイエットは若返りにも効果大との調査結果
糖分の高い食べ物はダイエットの天敵だが、砂糖を摂れば摂るほど外見が老けて見えることが調査で明らかになった。 オランダのライデン大学医療センターとイギリスの家庭用品メーカー「ユニリーバ」が、50歳～70歳の600人の男女を対象におこなった調査によると、血糖値が高い人ほど外見が老けていると判明。血糖値が1ml増えるごとに、約5カ月加齢して見えるという。これは、喫煙歴などを考慮しても同じ結果だったそうで、調査の参加者の中で最も老けて見えた人は、糖尿病患者だったこともわかっている。 この調査結果を受けて、皮膚科医のアーマー・カーン医師は、「高級なフェイスクリームを塗っても、糖分の多い食事をしていたら何の意味もない」とコメント。そうは言っても、甘いものを止められないのが女子なのだが…。 参照元：Mail Online
ストレッチで「やせスイッチ」オン 一生太らない体を作る 日経ヘルス - 日本経済新聞
動くのがおっくうになってしまった体では、筋肉はこわばり、活動量も消費エネルギーもダウンしている。筋肉のポンプ作用もきちんと働かないから巡りも悪くなって、むくむことにもなりかねない。こんなサイクルから抜け出すイチオシの方法が「ストレッチ」。その魅力は、激しい運動や無理な食事制限をしなくても、やれば確実に体が変わること。運動量は小さいが、こわばった筋肉を伸ばしていくと体の動きが大きくなって、日ごろ
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