【三角筋の筋トレ】肩周りの筋肉の鍛え方。効果的なトレーニング特集 | Smartlogボディメイク
肩の筋肉（三角筋）を鍛える筋トレ＆ストレッチ方法を大公開。たくましくモテる体になれる、肩幅を広くする方法とは？自宅でできるダンベルトレーニングから、バーベルとマシンを使った鍛え方、簡単に出来る柔軟体操メニューまで三角筋の全てが分かる完全メソッド。 三角筋とは｜どこにある筋肉でどんな役割を担っているのか？ 三角筋とは、少し盛り上がった肩を覆っている筋肉を指します。この筋肉が発達していると肩幅が広くなります。 三角筋は、 前部中部後部 の3つの部位に分けられ、それぞれをピンポイントで鍛える事が重要になってきます。 三角筋は腕を前後・左右・上下あらゆる方向に動かす際に働く可動域が広い筋肉で、肩関節を守る働きもします。つまりトレーニングをやりすぎると、肩関節を痛めてしまう恐れがあります。適度に行うことを心がけてみてください。 三角筋前部の役割｜どんな動きで使われる筋肉なの？ 三角筋の前部は、名前の
ぽっこりお腹は猫背が原因かも？！姿勢を改善して美ボディメイク！ | ダイエットSlimoブログ
背骨は頚椎(首)、胸椎(胸)、腰椎(腰)、仙骨・尾骨(お尻)、と複数のパーツに分かれていて、身体がS字を描く様につくられています。 胸の位置の背骨は、通常後ろに弯曲しているのですが、その後ろへの弯曲が強くなって背中が丸くなり、肩や頭が前に出ている状態が、「猫背」と呼ばれる姿勢です。 全身のバランスが悪くなり、背中が曲がって頭が前に出ている状態になるので、身体はS字ではなく、C字気味になります。 猫背になると、背中が丸まって肩甲骨が開き、肩が前へ前へと出てきます。 この姿勢が楽になってしまうと、身体(背骨)がC字に曲がっていき、下半身の力が抜けた感じになり、お腹の筋肉が緩むため、弛んだ筋肉を覆うように、そこに脂肪が蓄積されやすくなるのでお腹がポッコリ出てしまいます。 同時に背中の筋肉も衰えるので、背中にも脂肪がついていきます。 また、猫背は背骨まわりの筋肉を硬直させるので、身体の中の血液循環
お腹やせ&スタイルを良くしたいなら、腸腰筋の状態を良くしよう！ - 体で学ぼう！
お腹周りのシェイプアップには腸腰筋の状態を良くしよう！ 「うーん、運動しているのに、どうもお腹が痩せないなぁ。 スタイル なかなか良くならないぞ」 という方、非常に多くいらっしゃると思います。 もしかしたら、それは、おなか周りにある筋肉に原因があるかもしれませんよ！ 今回は、おなかの中にある深層筋、「腸腰筋」の状態が良くなると、なぜスタイルが良くなるのかついて 解説していきたいと思います！ 目次 お腹周りのシェイプアップには腸腰筋の状態を良くしよう！ 腸腰筋が働くと、お腹の中が痩せやすくなる！ 腸腰筋が使われにくい現代社会の生活環境と生活習慣 腸腰筋を使うと若い時よりスタイルが良くなる！？ 腸腰筋が働くと、お腹の中が痩せやすくなる！ 腸腰筋とは、お腹の奥にある腸骨筋、 大腰筋の総称です。 注目していただきたいのは、その位置にあります。お腹の奥、つまり内臓の裏側に腸腰筋はあります。 腸腰筋は
実はみんなの脚は長かった！？脚から腰にまで繋がる腸腰筋！ - 体で学ぼう！
脚から腰に繋がる筋肉、腸腰筋。 皆さん自分の脚の長さ、ご存知ですか？ そもそも脚ってどこまでが脚なのでしょう。 「股のところまでかな？」 「股関節の所までじゃないかな」 表面的に見える部分では、確かに脚って、そこまでのように見えますよね。 でも実は、足の筋肉っておなかの中を通って腰にまでつながっているんですよ！ ということで今回は、脚から腰にまで繋がっている筋肉、「腸腰筋」を見ていきましょう。 腸腰筋の場所 腸腰筋とは 「腸骨筋」 と「大腰筋」、それら二つの筋肉の総称です。 腸骨筋は骨盤の横に位置する腸骨という骨から始まり、股関節を跨ぎ、太ももの骨(大腿骨と言います)の内側の付け根の部分あたりにつながっています。 大腰筋は背骨の腰骨のあたりから始まり、腸骨筋と同じく股関節を通り、太ももの骨(大腿骨)の内側の付け根のあたりに繋がっています。 表面から触れることが難しく、位置的に言うと、お腹を
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