一日中イスに座って働く人のための腰痛予防の簡単ストレッチ | ライフハッカー・ジャパン
科学的な根拠は知らなかったとしても、一日中座っているのは姿勢としては良くありませんし、背中や腰にも良くないということは、本能的に分かりますよね。以前、手首を伸ばすストレッチをご紹介しましたが、「Reddit」でthefalconeさんが、背中と腰の痛みを軽くしてコリをほぐす簡単ストレッチを紹介していました。 今回ご紹介するのは「梨状筋ストレッチ」と呼ばれるものです。梨状筋は背骨、肛門、骨盤の辺りにある筋肉です。このストレッチはビデオを見ても分かる通り、動き自体はとても簡単。 イスに座って片足を膝の上に乗せ、背筋を伸ばして少しずつ前傾していきます。ポイントは、猫背にもならず、腰を反らせすぎもせず、真っ直ぐに背筋を伸ばすことと、座骨（イスに触れている両方のお尻の骨）に均等に体重が掛かるように座ることです。 一日中職場のイスに座っていることの多い人は、1～2時間おきに数分間このように体をメンテナ
みんなで作るソーシャルジュークボックス「Music Surf」 | ライフハッカー・ジャパン
ブラウザベースの、シンプルなミュージックプレーヤーをお探しの方に。 「Music Surf」は、YouTubeの動画から指定のミュージシャンの楽曲を検索するだけでなく、現在再生中の曲に似ている曲を次々と聞いたり、逆に似ていない曲をランダムに聞いたりできる、ソーシャルジュークボックスサービスです。 簡単な使用の手順は以下にて。 操作方法もいたってシンプル。画面上部のジャンルを選択し、表示されるアーティストをクリックしたり、検索ボックスからアーティスト名を検索して、表示されるアーティストをクリックします。 すると、下段中央にYouTube動画が表示。動画の下には、再生中のアーティストに似た曲と、同じアーティストの別の曲を探すボタンが表示されます。これを押すと、 みんなのレコメンドなどを元に、似ている曲などを再生してくれます。ジャンルに合っているか、前回再生した曲に似ているかを投票してあげると、
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