バランスボールトレーニングの完全版！部位別エクササイズ50選
健康目的や体幹トレーニングのツールとして、バランスボールを購入。しかし、実際にどんなエクササイズを行えばいいのかわからなかったり、効果が実感できなかった、という方はいませんか？そのまま部屋に転がっていたり空気すら抜いてしまっている人も多いのではないでしょうか。 そのような方のためにここではバランスボールを活用した効果的なトレーニング方法をお伝えします。 全身を鍛えるために部位別でお伝えするので全てを行ってもよし、気になる場所を重点的にやってもよしの内容です。ぜひトレーニングにお役立てください。 マスターすると、こんなこともできるようになるかも…？ １．全身を鍛えるバランスボール部位別トレーニング50選ここではバランスボールを活用した部位別のトレーニングを50個ご紹介します。このエクササイズを行うことでカラダの重要な部位の筋肉を鍛えることができます。すべてのエクササイズを行うことが基本ですが
座りながら腹筋10選！椅子に座ったまま出来る腹筋筋トレ＆エクササイズ | 筋トレキャンプ
座りながら腹筋を鍛えるちょっとした筋トレを紹介していきます。椅子に座ったままできる腹筋のエクササイズで、普段の生活を快適にしていきましょう。 座りながら腹筋を鍛える筋トレ方法を知っておけば、忙しいスケジュールの中でも毎日継続してお腹の筋肉を動かしていくことができるかもしれません。 腹筋を普段から動かして鍛えたり、柔軟にしておくことは、姿勢の改善につながったり、腰痛やケガなどから背中を守ってくれることにもなります。 オフィスで背中の痛みを感じる時、または、自宅で椅子に座りながらテレビを観ている時、椅子に座ったままちょっとだけ、腹筋をエクササイズしておきましょう。 座りながら腹筋の方法がわかれば、あと必要なのは数分の時間と椅子だけ！椅子に座りながら腹筋を鍛える方法を、10個紹介していきます！ これで腹筋のケアはOK！？座りながら腹筋10選！ 座りながら腹筋① シークレット腹筋サークル この座り
"今年の夏こそ"を叶えるアプリ！自宅でできるトレーニングアプリ『Sworkit』がいかす！ - wepli.2
夏はまだまだ先だと思っていませんか？もうすぐ春が来て、そしたら梅雨がやって来ます。その次は…そう夏です。もう夏はすぐそこですよ（今3月）！！今の体で水着、着られますか！？私は着られません。目指すは痩せマッチョ！本日は私を含め、悩みを抱えている皆さんにおすすめのトレーニングアプリをご紹介します。 自宅でできるトレーニングアプリ『Sworkit』とは！？ 『Sworkit』はこんな感じのアプリです！ 使い方は簡単！動画で見られてすぐにできる！ カスタマイズ性が『Sworkit』の一番の魅力！ さいごに 『Sworkit』のダウンロード 自宅でできるトレーニングアプリ『Sworkit』とは！？ 2012年5月にリリースされたアプリ『Sworkit』ですが、リリースされた時よりもいろんな機能が追加されて使いやすくなっています。一度使ってみて継続できずに諦めてしまった人もいるかもしれませんね。この機
カラダ若返りＳＰ １週間で動ける体が復活！ - NHK ガッテン！
子どもの運動会で走ったら、思いっきりコケた！ ちょっとした段差でつまずくことが増えた！ 中年にさしかかるころから「体がついてこない」「動きにキレがなくなってきた」と、実感している人は多いのではないでしょうか？ 運動不足だからしょうがない、と諦めている人が多いかもしれませんが、実はその意外な原因が分かってきたのです。それは、筋肉を制御する「神経」が筋肉を上手に動かせなくなっている、ということ！その状態を放っておくと、神経の数がどんどん減っていって、やがては転倒や寝たきりなどのリスクにもなるんです。 番組では、神経を上手に刺激する注目のエクササイズをご紹介しました。 このエクササイズ、すでに多くの学校に導入されて子どもの運動能力を向上させる実績をあげています。 ハードな筋トレじゃなくても大丈夫！ 若い頃の体のキレを取り戻す体操のやり方は、以下のお役立ち情報をご覧下さい！
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