[B! ダイエット] love247yyのブックマーク

dfltweb1.onamae.com – このドメインはお名前.comで取得されています。

このドメインはお名前.com から取得されました。お名前.com は GMOインターネット(株) が運営する国内シェアNo.1のドメイン登録サービスです。 ※1 「国内シェア」は、ICANN(インターネットのドメイン名などの資源を管理する非営利団体)の公表数値をもとに集計。gTLDが集計の対象。 ※1 日本のドメイン登録業者(レジストラ)（「ICANNがレジストラとして認定した企業」一覧（InterNIC提供）内に「Japan」の記載があるもの）を対象。 ※1 レジストラ「GMO Internet, Inc. d/b/a Onamae.com」のシェア値を集計。 ※1 2020年8月時点の調査。

love247yy 2013/02/05

リンク

腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題にロケットニュース24（β）

» 腹筋割ろうぜ！ 1日5分で引き締まったお腹が手に入る「5分間お腹引き締め運動」の動画が話題に特集天高く馬肥ゆる秋がやってきた。眼下にはたるんだお腹が……最後に腹筋運動をしたのはいつだろうか？　自宅で一人でやる、イマイチ効果の実感できない自己流腹筋では、なかなか続かない。そんなあなたに、ある動画をご紹介したい。 1日たったの5分で引き締まったお腹を手に入れられるというエクササイズ動画がネット上で公開され、ユーザーから非常に高い評価を得ている。その名も「5分間お腹引き締め運動」。シンプルな4種類の運動だが、腹部の主要な筋肉群をまんべんなく、効率良く鍛えられるということで人気だ。タミーなる女性インストラクターが動画でやり方を説明してくれる。それではマット（なければバスタオル）の上に寝て、レッツトライ！ 1. 上体起こしお腹の上部を鍛える運動。床に寝て、膝を曲げて立てる。膝と足は肩幅

love247yy 2011/11/18

継続は力なり・・・

リンク

サービス終了のお知らせ - NAVER まとめ

サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。

love247yy 2011/09/19

リンク

運動する時間のないダイエッターは階段を上れば1分で11kcal消費できる

上の表は、体重45kg・50kg・55kgの人の階段の上り下りで消費するカロリーです。たった1分でこれだけのカロリーが消費できるのですから、階段もあなどれませんね。階段の上り下りには基礎代謝を高める効果も。階段の上り下りは、段差のないところを歩くよりも、太ももの前側の筋肉である大腿四頭筋を使います。大腿四頭筋は大きな筋肉であるため、鍛えることで基礎代謝の向上につながりやすいです。大腿四頭筋は4つの筋肉で構成されていますが、そのうちの内側の筋肉（内側広筋）は、普段の生活では使われにくいため筋肉量が減少しやすく、基礎代謝の低下にもつながります。普段から使っているように思える太ももの筋肉ですが、段差のあるところと段差のないところでは、使われる筋肉が違うのです。階段を上ったり下りたりしている時の消費カロリーだけでなく、基礎代謝も高めて消費カロリーを増やせるのはうれしいですよね。基礎代謝