こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 秋はとても過ごしやすい反面、寒暖差があります。自分自身の体を大切にする時期ですね。 今日も頑張ったあなたへ。 今日も一日が終わろうとしています。 今日はどんな一日でしたか？ そんなことも考える時間もなくあっという間だったでしょうか？ 我を振り返る間も無くがんばったあなたこそ称賛すべき存在です。 今日も本当によく頑張りましたね。 自分自身にありがとう。 明日もステキな一日を。 呼吸と声を整える方法 今日は呼吸と声を整える方法をご紹介。 まず自然体で立ち、肘を90度曲げます。 手を体と並行にするまで持って行き、手のひらを上にして薬指と親指をくっつけます。 その状態で右手を5回後ろに下げます。次は左手を5回後ろに下げます。これを3セット行います。 次にこの状態から両手を横に伸ばします。 薬指と親指をくっつけた状態で手のひらを下に向け、両手を水平に上に上げ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 今日は仕事の合間にステキなカフェに行ってきました。 日本にいながらハワイ気分を味わえるとても落ち着ける素敵な空間の “Luana Garden”さん　@luanagarden2021 に二人でお茶をしに行ってきました。 アイスラテ　いちごシェイク　アイスクリーム付きホットケーキを注文。 アイスクリームたっぷりの出来立てホットケーキをカウンター席でパクリ。 トロピカルな南国の雰囲気で食べるホットケーキは別格でリーズナブル。 アイスラテも暑い日におすすめで香ばしさの中に深みのある香り、濃厚なミルクと共にホットケーキを更にパクリ。 時間の流れがスローに感じるカフェで定員さんの笑顔も素敵。 たくさんのメニューが有って迷いましたが、オーダー正解で本当に美味しかったです。 外のテラスも本当にオシャレで今度涼しい時にチャレンジしたいと思いました。 そして、ゆるみ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 今回の投稿は『happyな一日』です。 人それぞれの『色々なhappyな一日』。 ついこないだ人生で初めてお店の名前（ゆるみサロン悟空の手）のアート作品を作っていただきました。 その作品が届いた瞬間、店舗の雰囲気が明るくなった気がして、不思議ととてもhappyな気持ちになりました。 アートのプロ、先生の長年の経験、手法、価値観、想像力で描いて頂いた作品。 一目惚れに近い感覚の嬉しさが自然と込み上げてくるような感じ。 アート作品について初めて深く考えるきっかけを頂き、いろいろ考えて見ました。 アート作品にはなにかヒーリング効果があるような気がします。 この作品には、なにか優しさだったり、思いやり、心使い、笑顔、淡いやわらかい緑色がさまざまな形で表現されていて、お店の字体も柔らかな印象＋力強さがあるように感じられました。 そして私の大好きな龍さんのよう

こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。 お盆も終わり、秋の風をたまに感じる気がします。 突然ですがみなさん、自分の姿勢に自信ありますか？ 自分の姿勢に自信がなくても、姿勢美人を意識して生活している人は多いと感じます。 実は遠くから見られている場合、メイク・ファッションよりも姿勢の美しさの方が、人目を惹き魅力的に感じられるのをご存じですか？ あなたは自分の姿勢、動き方、所作、話し方に気をくばっていますか？ はい。いつも気をくばり意識しています。という方はとっても魅力的で美しい波動を出している方ですね。 姿勢美人から初めてみませんか？ 日常生活でついついやりがちな雑な所作、心あたりある方は姿勢美人チャレンジする時です。 ・スマホを見ながら食事をする。 ・足音がうるさい。 ・物をドンと置く。 ・足でドアをあける。 ・足で物を退ける ・雑な相づち。 ・嫌な事に目が行きがち。 ・イライラが表に出

こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。 本格的な夏ですね。最近伽羅の香りの蚊取り線香を玄関外に焚いています。 みなさんが夏を楽しんで過ごせます様に。 そこで、十分な時間睡眠していても疲れが取れない。 そもそも睡眠不足。 最近疲れが取れない、疲労回復できない方。 暑さのせいで、栄養不足の可能性もあります。 ビタミンB群 疲れの回復に必要となる細胞のエネルギーは食事からとる三大栄養素（糖質 ·脂質 ·タンパク質）。 そして、これらの三大栄養素をエネルギーに作り変える栄養素がビタミンB 群です。 疲れに効果的な栄養素はビタミンB 群。 睡眠の質の向上にも期待できます。 特に疲労回復に欠かせないのは筋肉や神経の疲れを和らげる働きがあるビタミンB 1 です。 ビタミン B 1が多く含まれる食材は　豚肉、うなぎ、玄米、豆類などです。 気軽にサプリを試すのも有り。 大好きなぬいぐるみ そして、眠る前

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 夏を楽しんでいますか？ 夏は特に身体のラインが目立ちやすくなりますよね。 夏をおもいっきり楽しみたいけど、身体に自信がない方も多いです。 そこで、自分の姿勢は悪いと分かっているけれども猫背なのか、反り腰なのかストレートネックなのか きちんと把握出来ていますか？ 肩が痛い方、首が痛い方、腰が痛い方、膝が痛い方、自分の姿勢が今どういう状態かを知る時かもしれません。 正しい姿勢を把握していないで、ストレッチや筋トレをなんとなくやっていませんか？ どんだけ頑張っても体が変化しにくい方は、自分自身の歪みをきちんと把握していない可能性があります。 夏は特に体のラインが強調されます。 体の歪みを整え疲れない身体を目指してみませんか? 細かなとこまで自分自身の姿勢を把握したい方お待ちしています。 簡単前もも ストレッチ 本日のストレッチは反り腰の方必見 。簡単前も

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 もうそろそろ梅雨入りでしょうか？ 今日は恵の雨ですね。 肩や肩甲骨、背中がなんか重いと感じた時におすすめストレッチをご紹介。 どこでも出来る簡単ストレッチをご紹介。 身体と心は重いより軽い方が良い。 心も身体も意識して良い状態を作る。 自然と笑顔になれると素敵だと思います。 簡単肩甲骨のストレッチ ①両手を親指を上にして、背中の腸骨の上に置く。 ②鎖骨に意識をして肩甲骨をゆっくり回す（前回し、後ろ回し20回ずつ） 立ったままでも座ったままでもOKです。 ポイント・・・首を後ろに引き顎を少し下げる事。 更に腸腰筋を緩めるストレッチ 腰が重い方はこちらのストレッチもおすすめです。 ①両手を親指を後ろにして、肋骨に添える。 ②そのまま下に腸骨までスライドして、軽く内側に圧を加える。 ③息を吐きながら、お辞儀を10秒かけゆっくり行い、息を吸いながら10秒か

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 自律神経が乱れていたら、もしかして胸椎が硬くなっているかもしれません？ 自律神経が整っている方は大丈夫です。 自律神経が乱れている人の特徴。 ・イライラしやすい ・疲れやすい ・眠りが浅い ・なんかそわそわする(落ち着きがない) ・自動思考が止まらない(解決できない事永遠考えてしまう事) ・不眠 ・片頭痛 などが考えられます。 胸椎をやわらかくして自律神経を整える 胸椎がやわらかくなると、肩こり、腰痛予防にもなりますよ。 そこで、ストレッチを２つご紹介。 胸椎のストレッチ１ ①お布団で横になり、上の足をクロスさせ９０度にヒザを曲げてお布団につける ②上にあるの手の平をみぞおちに置き背骨を意識して胸を上側にねじります。 ③両サイド20回行いましょう。 ポイントはヒザを浮かせず、背骨に意識する。 胸椎ストレッチ２ ①四つん這いになり、片手を頭の後ろに置

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 背中がなんか硬い、重い人、張ってる人最近多く見かけます。 背中がすっきりすると気分も上がりますよね。 運動不足、姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなど思い当たる事はありませんか？ 背中の硬さは自律神経の乱れ、内臓の疲れなども引き起こす可能性がありますので、硬いより柔らかい方がベストですね。 解消法 効果的に解消するためにおすすめはストレッチです。 毎日の習慣として、ストレッチを最低10分は取り入れたら素晴らしいです。 そこで、とっても簡単なストレッチをご紹介。 ①まずは自然体で立ち両手を前に伸ばしパーの状態にします。 ②そして、パーを下向きに返します。 ③その状態で腕を後ろに移動しぐるぐる回します。 ④外回転、内回転それぞれ20秒ずつ回します。 ポイント・・・顎をしっかり引き、呼吸をしながら行う事。 とても簡単で、どこでも出来るのでおすすめです。 更

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 春はとても過ごしやすいですね。 身体の疲れやコリ、痛みを解消して万全な状態で春を過ごしたい人もいるはず。 そこで、自分自身が心地よく感じる色や香り、音、飲み物などご存じですか？ パーソナルカラーやサウンドに包まれながら体を癒すのも大切かもしれません。 自分自身に合う周波数が体や心を万全な状態にしてくれます 自分自身に合う色や香り、音、食べ物には周波数が存在します。 自分自身に合う周波数が心と体の調子を万全にしてくれます。 みなさんの好きな色や癒される色は何色ですか？ その色を見るだけで、体の痛みが緩和されます。 自分自身に合う五感を考えたり、探したりするのもとても楽しいのでおすすめです。 ヒントは、自分のお部屋の色合いを見てください。何色が一番多いですか？ 自分自身を知る事が疲れない身体と心を作ると考えています。 疲れない身体を作りたい人お待ちして

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 『なんで肩こりになるのかな』と思った事ありますか？ それは、首の位置と巻き肩のせいかもしれません。 そこで、どこでもできる簡単巻き肩解消ストレッチご紹介しますね。 巻き肩簡単ストレッチ 巻き肩さんは腕が前にずれています。 ①普通に立ちアゴを首に近づけ、片方の肘を体の脇にしっかり付け９０度に、手のひらを体と水平にします。 ②手と反対側のほうに首を横に倒します。 ③肘を斜め下に伸ばし15秒キープします。（手のひらは軽くグーにして見てください。） 両方の腕で試してください。 驚くほど、肩と首がスッキリしますよ。 肩こりがひどい方、すぐに治りますので『ゆるみサロン　悟空の手』でお待ちしています。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン　悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッ

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 意外に多い反り腰ですが、みなさんは反り腰だと思いますか？ 反り腰の確認方法は、マットの上に顔が上（仰向け）に寝ます。 このときのマットと腰の隙間を確認するだけで、分かります。 その隙間に手を入れてみて、手のひら一枚分以上の隙間がある人は反り腰の可能性があります。 特に腰が痛い方、確認して見てくださいね。 大殿筋（おしり）のストレッチ ①まず、仰向けでベットやマットに寝ます。 ②両膝を立て、片方の膝を両手で持ち上げて胸になるべく近づけます。 ③その状態でお尻を上に持ち上げます。 両ひざ20回づつ行うと効果がありますよ。 ポイントはアゴを首に近づけた状態で深呼吸しながら行ってください。 とても簡単なので、眠る前がおすすめです。 いつもありがとうございます。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆる

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 お正月も終わり、今年こそは疲れない身体づくりをはじめてみませんか？ 今年のテーマ『健康1番』です。 お正月は体を休めているものの、おいしいものを食べ過ぎている方もいらっしゃるかもしれません。 身体のため運動する方も多いと思います。 運動する前には体をやわらかくしてから行いましょう。 肩こりのためのストレッチ 肩こりの方は肩甲骨が前傾になりがちです。 そこで小胸筋をゆるめるストレッチをご紹介。 ①壁のよこに立ち、壁に近い足を前に開きます。 ②壁に近い肘から手のひらを壁にしっかりくっつけます。『肘は耳の高さ』 ③そのまま体重を前方にかけ、首と肋骨を壁と反対方向にねじります。 ④深呼吸をしながら肋骨を閉じる感覚で30秒キープします。（右、左両方行って下さい） 壁があればどこでも簡単にできますので、運動する前や肩が重い方はぜひお試しください。 1月中はキャン

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 最近は暖かかったですが、これから本格的な冬がきそうですね。 お客様の中でも冷え性の方が多いのですが、皆様はいかがですか？ 温めるポイント 温めるポイントは「のど」『手首』『足首』「肩甲骨まわり」「太もも」です。 ネックウォーマーやレッグウォーマー、手首ウォーマーを外出の時は着用しましょう。 首のつく部分を温めると、体温の保持や自律神経を整えるのに効果的です。 そして、大きな筋肉のある肩甲骨まわりや太ももは、もともと血流が盛んな部位なので、温めることで効率よく冷え改善につながりますよ。 太ももは前後にレギンスの上から張るタイプのホッカイロもおすすめです。 ゆったりとした呼吸 どうしても、寒いと体に力が入り血流の流れが悪くなりがちです。 おすすめの呼吸法は骨盤呼吸です。 骨盤を意識しながらゆっくり呼吸すると、体から力が抜けやすくなります。 呼吸はどこにい

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 冬に目が乾燥することありませんか？ 目薬があるから大丈夫と思っていませんか？ 目薬も必要ですが、目の周りの血行を良くする事が最も必要です。 目が疲れやすい人、ものがかすんで見える方なども改善する方法をご紹介します。 ドライアイを解消 最近、お客様から目が疲れているとしばしば言われる事があります。 特に肩こりでご来店される方は、目も疲れている事がよくあります。 冬は特に、涙の量がすくなくなりがち。 目はとても大切な部分なので、しっかりケアしましょう。 ①まず目を温めます ホットタオル（40度〜45度)で目を10分温めます。もしくは、両手のひらをこすり合わせ暖かくなったら、手のひらの中心を左右の眼球に軽く当て温めましょう。(3分) ②両眉の間の印堂のツボを軽く円を描くようにゆっくり圧をかけてほぐします。(10回) オイルやクリームを付けると滑りがよくなり

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 皆さん、ご存じですか？ 肩こりをお持ちの方はほぼほぼ巻き肩です。 眠る際に横向きで寝る方も巻き肩になりやすいって知っていましたか？ まずはセルフチェック ①リラックスした状態で普通に立って下さい。 ②その際に両肘をチェック。 ③両肘が後方に向いていればOK。 ④両腕を上げた時に二の腕が耳と並行に付けばOK。 皆様いかがでしたか？ 巻き肩になっていなければ、とても姿勢が良い可能性があります。素晴らしいです。 巻き肩が直ると 巻き肩を直すと呼吸がしやすくなります。 バストアップにつながります。 肩こり、首こり(ストレートネック)も和らぎます。 反り腰、腰痛も和らぎます。 姿勢も良くなります。 そして、前向きになり人生が楽しくなります。 セルフストレッチ 巻き肩の人は小胸筋が張っています。 小胸筋のストレッチ ①壁と並行に立ち、足を腰幅に開きます。 ②肘を

こんにちは。ゆるみサロン悟空の手です。 人の第一印象の7〜8割は『髪型で決まる』と言われているのはご存じだと思います。 1.健康的な髪とは 髪の毛1本1本が太い 弾力がある つやがある 切れ毛や枝毛になりにくい なめらかな手触りで指通りがいい 自分の髪と比べていかがですか。 豊かな髪 髪の毛は『血液』と『性の成熟度』を知るバロメーターになります。 美しく艶のある黒髪は、次の2つの要素が揃うことで得られます。 第一の要素は『血液』が十分に供給されていること。 髪は『血余』(けつよ)といい血液の一部であると考えられています。 貧血などで血液が不足すれば体の末端にある髪の毛まで血液を回す余裕がなくなり、髪は貧弱になります。 また、血液が汚れていて、血液の巡りが悪い場合も、髪質の低下につながります。 美しい髪は、綺麗で豊かな血液がまず必要なのです。 豊かな髪を作る2つ目の要素は、『性ホルモン』です

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 『顔は体を映し出す鏡』とよく言われますよね。 確かにその通りだと思います。 そして、私たちは相手の顔を見ただけで無意識のうちに、その人なりを判断してしまいますよね。 健康そうな人は顔に出ています。 顔が人に与える印象はとても大きいですが、顔は他人のためだけにあるのではなく、むしろ自分のためにあるものだと思いませんか？ 顔は体の健康状態を如実に現わして頂けるので、自分自身でチェックもとてもしやすいはずです。 目 顔の中でも目は特に顔診断による健康チェックの重要なポイントになります。 『目は口ほどに物を言う』 と言うように、目には体のみならず精神状態も表してくださいます。 鏡で目の表情もチェックしてみてください。 自分自身の目はキラキラ輝いていますか？ 心と体が元気なら目に力が宿るはず。 しかし、血液の質・量が落ちると目はその働きを十分に発揮できなくな

こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 秋は身体を動かす季節。 最近、身体全体を大きく動かしていますか? 自分が得意のストレッチだけしていませんか? 自分の身体に意識を向けていますか? 自分の体に意識を向けている方はとても素晴らしいと思います。 特に、体が硬い方、肩こり、首こりがある方は、一度 歪み チェックをして見て下さいね。 歪み度チェック 1　片方の歯で噛む癖がありますか? 2　足を頻繁に組む癖はありますか? 3　足の長さが左右で同じですか? 4　肩の高さは左右で同じですか? 5　椅子に座っている時、無意識に足が骨盤より開いていませんか? 6　仰向けで寝ることはできますか? 7　片足に重心をかけて立っていませんか? 一つでも当てはまるものがあれば歪んでいる証拠です。 体の歪みは実は人それぞれ違います。 歪みからくる身体の不調は、主に無意識の体の使い方にあります。 さらに言うと食生活

こんにちは。ゆるみサロン 悟空の手です。 皆さん、意外と忘れがちなデコルテ、首から根元のケアしていますか? 首を見れば年齢がわかると言われるように、デコルテは日差しを浴びやすく、シミやシワができやすいです。 この部分のケアを怠ると一気に老けて見えてしまいます。 特に鎖骨付近はリンパ管が集まっており、健康面でも気をつけなくてはならないパーツ。 鎖骨が浮き出ていなかったり、左右のバランスが悪いと肩こりやむくみの原因に。 根元の開いた洋服を着る時、鎖骨がくっきりと浮き出ていることが、美しく着こなすための必須条件ではないでしょうか? 鎖骨が綺麗に見えない原因は、鎖骨のズレにあります 。 浮き出て見えてる人でも鎖骨が歪んでいる可能性もあります。 鎖骨が歪んでいるかチェックして頂けたら嬉しいです。 ①　まず目をつぶり、歩いてみると分かります。（周りに障害物がない所で歩いて下さい） 歪みがあるとその方向