こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 実は、瞑想は良いのは分かるけど、思考が止まらないからできない方も多いんです。 もう一度、新しい事にチャレンジして見ましょう。 瞑想が好きになるかもしれません。 とても簡単な瞑想アファメーション。 瞑想をしたことない方にお届けします。 この瞑想アファメーションの意味 無限の可能性：自分が無限の可能性の中にいることを意識し、制限を外します。 想像を超える奇跡：日常の中に小さな奇跡を見つけ、大きな変化を信じます。 心の広がり：心の器が広がり、愛や感謝の気持ちが自然に湧き出る状態をイメージします。 愛と受容：自分自身や周りの人々、世界全体を深く愛し、受け入れることを宣言します。 安全で豊かな世界：この世界が自分にとって優しく、支えられていると感じます。 感謝と流れ：毎日の小さな喜びに感謝し、人生の流れに身を任せます。 この動画を毎日繰り返し聞く事で、心が広

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 突然ですが、自分自身の指を大切にしていますか？ 体の中で一番使う部位はどこだと思いますか？ 指ですよね。スマホを見たり、お食事をしたり、日常生活の中で指を一番使うと思いませんか？ そこで、指、腕、肩が軽くなるワークをご紹介します。 手の指や腕が軽くなるとメリットがたくさん １　動かしやすくなる 指が軽くなると、指や腕を動かす際の負担が減り、スムーズに動かせるようになります。 細かい作業や長時間の作業でも疲れにくくなり、作業効率が向上します。 2　疲れにくくなる 重さが軽減されることで、筋肉や関節への負荷が減り、疲労が蓄積しにくくなります。 ３　姿勢も改善 肩や首への負担が軽減され、自然と良い姿勢を保ちやすくなり、肩こりや首の痛みも防ぐ効果も期待できます。 ４　ケガのリスクも減る ５　リラックスしやすくなる ストレスが軽減され、心身の健康にも良い影響

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 春があと少しでやってきますね。 突然ですが、鎖骨には皆様自信ありますか? 鎖骨が整えば、肩も本当に楽になります。 骨格から、キレイに。 鎖骨を整えることで、実はメリットがたくさんあります。 また、鎖骨美人になるための方法も動画で詳しくご紹介しています。 鎖骨を整えるメリット 1.姿勢の改善 鎖骨は肩や首の動きに関連しており、鎖骨の位置が整うと姿勢が良くなります。猫背や肩こりの改善にもつながりますよ。 2.血流やリンパの流れが良くなる 鎖骨周辺にはリンパ節が集中しています。鎖骨を整えることでリンパの流れがスムーズになり、むくみや疲労の解消に役立ちます。 3.見た目の美しさ 鎖骨がきれいに見えると、首や肩のラインが引き立ち、スタイルが良く見えます。特に「鎖骨美人」は女性にとって魅力的な要素の一つでは。 4.呼吸が楽になる 鎖骨の位置が整うと、胸郭が広が

皆様、冬は好きですか？ こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 後少しで素敵な春が訪れる季節ですね。 逆にいえば、あと約1ヶ月間しか冬がありません。 あと１ヶ月しかない冬に体を整え健康的に過ごして欲しいと思う今日この頃。 日本の冬の魅力とはなんでしょうか？ 私は、冬の静けさと美しさが心に深く染み入る季節だと考えています。 寒さが身にしみる中で、私たちは自然や人々の温かさをより強く感じることができます。 湿度もある暖かい部屋で、体を整えるマッサージも素敵。 まず、冬の朝の空気は清々しく、冷たい風が頬を撫でる瞬間、一日の始まりを告げますよね。 窓の外を見れば霜が降りた庭や屋根がキラキラと輝き、まるで宝石箱を開けたかのような光景が広がっています。 特に、日の出の瞬間、太陽の光が地面に反射して辺り一面が金色に染まる様子は、言葉では言い表せないほど美しいですよね。 冬の風物詩といえば、やはり雪でし

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 2025年が穏やかに始まりましたね。 2025年も皆様に合う最適な場所で幸せに生きられますように。 『人生を幸せに豊かに楽しく笑顔で過ごせる場所や環境に身を置く事が、最優先であるべきではないでしょうか』と考える今日この頃。 すでに姿勢が良い本日のお客様。 性格も明るく、思いやりの心を持ち合わせた、直観力の優れた感性の持ち主、アート先生のM様です。 まずは姿勢のお話からスタート。 巻き肩の改善ストレッチと重心を安定させるストレッチ、丹田のある特定場所の意識についてのお話をさせて頂きました。 その後ヒノキオイルをたらした足湯に入って頂き、手や腕、肩を緩めるマッサージを行いました。 足裏を軽くほぐした後、足裏と背中をホットストーンで温めてから、本格的な施術スタート。 仰向けに寝て頂き、首、ヘッドマッサージ、から施術スタート。 手のひら、腕、デコルテ、足の

明けましておめでとうございます。ゆるみサロン　悟空の手です。 皆様、2025年の目標何にしましたか？ 365日連続で新しい目標の為、何かを継続出来ると信じています。 実は新しく向上する為に何かをやり続けられる人は１％と言われていますが、逆に365日継続し、やり切った時に得られる感覚や達成感、向上心は素晴らしく自分自身の成長に繋がると思いませんか？ 皆様の新年の目標が叶います様に。 ちなみに私の目標は常に呼吸に意識をする事です。 今回の呼吸法は４７８呼吸をお伝えします。 4秒吸って、7秒止めて、8秒吐くです。 特に眠れない時おすすめなので、やって見て下さいね。すごくリラックス状態に入りやすい呼吸法です。 2025年も向上の年。 2025年も「ゆるみサロン　悟空の手」をよろしくお願いいたします。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみ

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 今日は、日本七社の冠稲荷神社のティアナ グリーンパレスでお茶をしました。 子供が１０００円のおみくじを。 金のかわいいお稲荷様が特徴です。 マッサージをする側として、心を清らかに。 皆様、素敵なクリスマスをお過ごし下さい。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン　悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッサージです。 『ゆるみサロン　悟空の手』 インスタのプロフィール欄からも『ゆるみサロン　悟空の手』のホームページに行く事ができます。 @yurumisalon_gokuuhand ライン登録からも『ゆるみサロン　悟空の手』のホームページに行き予約可能です。↓ お電話でもご予約可能です。↓ 09011282610 料金はホームページかラインからご確認ください。 場所・・・

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 いつもリラックスしている人と緊張しがちの人の違いとはなんでしょうか？ みなさんの周りにもいつもニコニコリラックスしている人いませんか？ 「私はいつもリラックスしているよ」という方はとても体の回復が早く、疲労がたまりにくい人ではないですか？ 「オン」と「オフ」のバランスが良く、リラックス状態と緊張状態の波がしっかりバランスがとれている方が良いと思いませんか？ 時には交感神経優位な時間があっても、その後きちんとリラックス状態に戻れる人が理想です。 問題点は一日の生活のリズムの中で緊張状態が慢性化していて、リラックス状態に入ってもすぐに緊張状態になってしまう事。 そして、そのことに気づいてない人もいるかもしれません。 もし、体がいつもだるい、体がおもい、体に痛みがある、眠れない、考えたくない事を考えてしまう方、リラックスの感覚を意識することができるし、体

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 2024 12 7 佐野市の神谷カフェさんと、佐野市のグローバルゲストハウスさん主催の「旅が好きな人達の初オフ会」に参加してきました。 神谷さん筆頭にたくさんの旅経験のある方々のお話が聞けてとても充実した一日でした。 神谷さんの人柄の良さ、グローバルゲストハウスさんの人生経験値、写真家さんの感性、インドネシアの滞在秘話、元ボクシングオリンピック強化選手さんの行動力、休みが3日しかない中で大谷翔平さんの野球を見にアメリカへ、独学で英語を学ばれた秘話、などなどグローバルのお話を聞く事ができました。 素敵な人生経験者の集まりってやっぱり楽しいです。 親切な神谷さん、本当にありがとうございました。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン　悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 秋はとても過ごしやすい反面、寒暖差があります。自分自身の体を大切にする時期ですね。 今日も頑張ったあなたへ。 今日も一日が終わろうとしています。 今日はどんな一日でしたか？ そんなことも考える時間もなくあっという間だったでしょうか？ 我を振り返る間も無くがんばったあなたこそ称賛すべき存在です。 今日も本当によく頑張りましたね。 自分自身にありがとう。 明日もステキな一日を。 呼吸と声を整える方法 今日は呼吸と声を整える方法をご紹介。 まず自然体で立ち、肘を90度曲げます。 手を体と並行にするまで持って行き、手のひらを上にして薬指と親指をくっつけます。 その状態で右手を5回後ろに下げます。次は左手を5回後ろに下げます。これを3セット行います。 次にこの状態から両手を横に伸ばします。 薬指と親指をくっつけた状態で手のひらを下に向け、両手を水平に上に上げ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 今日は仕事の合間にステキなカフェに行ってきました。 日本にいながらハワイ気分を味わえるとても落ち着ける素敵な空間の “Luana Garden”さん　@luanagarden2021 に二人でお茶をしに行ってきました。 アイスラテ　いちごシェイク　アイスクリーム付きホットケーキを注文。 アイスクリームたっぷりの出来立てホットケーキをカウンター席でパクリ。 トロピカルな南国の雰囲気で食べるホットケーキは別格でリーズナブル。 アイスラテも暑い日におすすめで香ばしさの中に深みのある香り、濃厚なミルクと共にホットケーキを更にパクリ。 時間の流れがスローに感じるカフェで定員さんの笑顔も素敵。 たくさんのメニューが有って迷いましたが、オーダー正解で本当に美味しかったです。 外のテラスも本当にオシャレで今度涼しい時にチャレンジしたいと思いました。 そして、ゆるみ

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 今回の投稿は『happyな一日』です。 人それぞれの『色々なhappyな一日』。 ついこないだ人生で初めてお店の名前（ゆるみサロン悟空の手）のアート作品を作っていただきました。 その作品が届いた瞬間、店舗の雰囲気が明るくなった気がして、不思議ととてもhappyな気持ちになりました。 アートのプロ、先生の長年の経験、手法、価値観、想像力で描いて頂いた作品。 一目惚れに近い感覚の嬉しさが自然と込み上げてくるような感じ。 アート作品について初めて深く考えるきっかけを頂き、いろいろ考えて見ました。 アート作品にはなにかヒーリング効果があるような気がします。 この作品には、なにか優しさだったり、思いやり、心使い、笑顔、淡いやわらかい緑色がさまざまな形で表現されていて、お店の字体も柔らかな印象＋力強さがあるように感じられました。 そして私の大好きな龍さんのよう

こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。 お盆も終わり、秋の風をたまに感じる気がします。 突然ですがみなさん、自分の姿勢に自信ありますか？ 自分の姿勢に自信がなくても、姿勢美人を意識して生活している人は多いと感じます。 実は遠くから見られている場合、メイク・ファッションよりも姿勢の美しさの方が、人目を惹き魅力的に感じられるのをご存じですか？ あなたは自分の姿勢、動き方、所作、話し方に気をくばっていますか？ はい。いつも気をくばり意識しています。という方はとっても魅力的で美しい波動を出している方ですね。 姿勢美人から初めてみませんか？ 日常生活でついついやりがちな雑な所作、心あたりある方は姿勢美人チャレンジする時です。 ・スマホを見ながら食事をする。 ・足音がうるさい。 ・物をドンと置く。 ・足でドアをあける。 ・足で物を退ける ・雑な相づち。 ・嫌な事に目が行きがち。 ・イライラが表に出

こんにちは。 ゆるみサロン 悟空の手です。 本格的な夏ですね。最近伽羅の香りの蚊取り線香を玄関外に焚いています。 みなさんが夏を楽しんで過ごせます様に。 そこで、十分な時間睡眠していても疲れが取れない。 そもそも睡眠不足。 最近疲れが取れない、疲労回復できない方。 暑さのせいで、栄養不足の可能性もあります。 ビタミンB群 疲れの回復に必要となる細胞のエネルギーは食事からとる三大栄養素（糖質 ·脂質 ·タンパク質）。 そして、これらの三大栄養素をエネルギーに作り変える栄養素がビタミンB 群です。 疲れに効果的な栄養素はビタミンB 群。 睡眠の質の向上にも期待できます。 特に疲労回復に欠かせないのは筋肉や神経の疲れを和らげる働きがあるビタミンB 1 です。 ビタミン B 1が多く含まれる食材は　豚肉、うなぎ、玄米、豆類などです。 気軽にサプリを試すのも有り。 大好きなぬいぐるみ そして、眠る前

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 夏を楽しんでいますか？ 夏は特に身体のラインが目立ちやすくなりますよね。 夏をおもいっきり楽しみたいけど、身体に自信がない方も多いです。 そこで、自分の姿勢は悪いと分かっているけれども猫背なのか、反り腰なのかストレートネックなのか きちんと把握出来ていますか？ 肩が痛い方、首が痛い方、腰が痛い方、膝が痛い方、自分の姿勢が今どういう状態かを知る時かもしれません。 正しい姿勢を把握していないで、ストレッチや筋トレをなんとなくやっていませんか？ どんだけ頑張っても体が変化しにくい方は、自分自身の歪みをきちんと把握していない可能性があります。 夏は特に体のラインが強調されます。 体の歪みを整え疲れない身体を目指してみませんか? 細かなとこまで自分自身の姿勢を把握したい方お待ちしています。 簡単前もも ストレッチ 本日のストレッチは反り腰の方必見 。簡単前も

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 もうそろそろ梅雨入りでしょうか？ 今日は恵の雨ですね。 肩や肩甲骨、背中がなんか重いと感じた時におすすめストレッチをご紹介。 どこでも出来る簡単ストレッチをご紹介。 身体と心は重いより軽い方が良い。 心も身体も意識して良い状態を作る。 自然と笑顔になれると素敵だと思います。 簡単肩甲骨のストレッチ ①両手を親指を上にして、背中の腸骨の上に置く。 ②鎖骨に意識をして肩甲骨をゆっくり回す（前回し、後ろ回し20回ずつ） 立ったままでも座ったままでもOKです。 ポイント・・・首を後ろに引き顎を少し下げる事。 更に腸腰筋を緩めるストレッチ 腰が重い方はこちらのストレッチもおすすめです。 ①両手を親指を後ろにして、肋骨に添える。 ②そのまま下に腸骨までスライドして、軽く内側に圧を加える。 ③息を吐きながら、お辞儀を10秒かけゆっくり行い、息を吸いながら10秒か

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 自律神経が乱れていたら、もしかして胸椎が硬くなっているかもしれません？ 自律神経が整っている方は大丈夫です。 自律神経が乱れている人の特徴。 ・イライラしやすい ・疲れやすい ・眠りが浅い ・なんかそわそわする(落ち着きがない) ・自動思考が止まらない(解決できない事永遠考えてしまう事) ・不眠 ・片頭痛 などが考えられます。 胸椎をやわらかくして自律神経を整える 胸椎がやわらかくなると、肩こり、腰痛予防にもなりますよ。 そこで、ストレッチを２つご紹介。 胸椎のストレッチ１ ①お布団で横になり、上の足をクロスさせ９０度にヒザを曲げてお布団につける ②上にあるの手の平をみぞおちに置き背骨を意識して胸を上側にねじります。 ③両サイド20回行いましょう。 ポイントはヒザを浮かせず、背骨に意識する。 胸椎ストレッチ２ ①四つん這いになり、片手を頭の後ろに置

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 背中がなんか硬い、重い人、張ってる人最近多く見かけます。 背中がすっきりすると気分も上がりますよね。 運動不足、姿勢の悪さ、長時間のデスクワークなど思い当たる事はありませんか？ 背中の硬さは自律神経の乱れ、内臓の疲れなども引き起こす可能性がありますので、硬いより柔らかい方がベストですね。 解消法 効果的に解消するためにおすすめはストレッチです。 毎日の習慣として、ストレッチを最低10分は取り入れたら素晴らしいです。 そこで、とっても簡単なストレッチをご紹介。 ①まずは自然体で立ち両手を前に伸ばしパーの状態にします。 ②そして、パーを下向きに返します。 ③その状態で腕を後ろに移動しぐるぐる回します。 ④外回転、内回転それぞれ20秒ずつ回します。 ポイント・・・顎をしっかり引き、呼吸をしながら行う事。 とても簡単で、どこでも出来るのでおすすめです。 更

こんにちは。ゆるみサロン　悟空の手です。 春はとても過ごしやすいですね。 身体の疲れやコリ、痛みを解消して万全な状態で春を過ごしたい人もいるはず。 そこで、自分自身が心地よく感じる色や香り、音、飲み物などご存じですか？ パーソナルカラーやサウンドに包まれながら体を癒すのも大切かもしれません。 自分自身に合う周波数が体や心を万全な状態にしてくれます 自分自身に合う色や香り、音、食べ物には周波数が存在します。 自分自身に合う周波数が心と体の調子を万全にしてくれます。 みなさんの好きな色や癒される色は何色ですか？ その色を見るだけで、体の痛みが緩和されます。 自分自身に合う五感を考えたり、探したりするのもとても楽しいのでおすすめです。 ヒントは、自分のお部屋の色合いを見てください。何色が一番多いですか？ 自分自身を知る事が疲れない身体と心を作ると考えています。 疲れない身体を作りたい人お待ちして

こんばんは。ゆるみサロン　悟空の手です。 『なんで肩こりになるのかな』と思った事ありますか？ それは、首の位置と巻き肩のせいかもしれません。 そこで、どこでもできる簡単巻き肩解消ストレッチご紹介しますね。 巻き肩簡単ストレッチ 巻き肩さんは腕が前にずれています。 ①普通に立ちアゴを首に近づけ、片方の肘を体の脇にしっかり付け９０度に、手のひらを体と水平にします。 ②手と反対側のほうに首を横に倒します。 ③肘を斜め下に伸ばし15秒キープします。（手のひらは軽くグーにして見てください。） 両方の腕で試してください。 驚くほど、肩と首がスッキリしますよ。 肩こりがひどい方、すぐに治りますので『ゆるみサロン　悟空の手』でお待ちしています。 ————————————————————————————————— 自律神経と姿勢を整える『ゆるみサロン　悟空の手』『気持ちの良い』『癒される』『効果のある』マッ