どーもケンです！ 6日ぶりの更新です。コロナが増えて毎日が憂鬱です。 今日もコロナ最多更新です。更新せず、減ってほしい。 ジムをお休みしています。ストレスたまるが、外トレで発散しています。 1月25日～30日までのトレーニング 1月25日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 1月26日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 1月27日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 1月28日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 1月29日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 1月30日のトレーニング ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいて有り難うございます。これからもよろしくお願いします。

どーもケンです！ 今日も定時に仕事に終了。 いつもならジムへ直行ですが、ジムは月曜日が休み、そして休会したので行くこともできません。 熊本のコロナ感染者は516名と昨日に比べると少なくなっているが、1週間前の月曜日に比べて200名増えている。油断できません。 今日は帰宅して、いつものように近所の緑地公園で夜ランへ 今日のトレーニングはこちらのブログをご覧ください。 ken-run-ride-blog.com これからも頑張ります！

どーもケンです！ 皆さん、アキレス腱を痛めたとき、どうやってトレーニングしていますか！ 一番は、休養をとることだと思いますが、トレが好きな方は何とかしてでもやりたいと 思いませんか。 ということで、今日は新アイテムを使ってトレを楽しみました。 新アイテムの紹介と今日のトレーニング こちらのブログをご覧ください！ ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいて有り難うございます。

どーもケンです。 今日も寒かったですね。 熊本は明日から「まん延防止」が始まります。 今日のケンのトレーニングはこちらをご覧ください！ ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいてありがちうございます。

どーもケンです！ 今日は休みでしたので、いつもよりも遅く起床。 ぐっすり寝ました。睡眠は大事です。良眠ができると1日が充実します！ いつも、仕事の時は6時に起きてブログを見ながら朝食をとるのがルーティンです。 今日は何と7時40分起きでした。こんなにゆっくりしたのは久しぶりです。 今日のトレーニングはこちらのブログをご覧くださいね！ ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいてありがとうございます。これからもよろしくお願いします。

どーもケンです！ 今日の熊本のコロナ感染者数が608人で過去最多でした。昨日が366人でしたので急増しています。 明日からまん延防止重点措置が適用になります。 第5波まで600名を超えるなんて思っていなかったので、ジムトレはいけません。 さすがにこれは多すぎます。 そこで、今日のトレは、こちらのブログをご覧くださいね！ ken-run-ride-blog.com 最後まで、ブログをお読みいただいて、本当にありがとうございます。 皆さんもコロナに気を付けて生活してくださいね。 おやすみなさい。

どーもケンです。 ふくろはぎの痛みもだいぶん良くなっています。 今日のトレニングについてはこちらのブログを。 よかったらご覧くださいね！ 今日のブログはこちら ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいて有り難うございます。

どーもケンです！ コロナが増えて、毎日心配な日が続きますね。 僕はジムが大好きなのですが、毎日増加して今日は415名と過去最高なのです。 さすがに、ジムに行く気持ちになれない。休会しようと考えています。 オミクロン株は感染しやすいが、治まる期間が速いと聞いている。 濃厚接触者の待機期間が一般で14日間が10日間、警察や保育員、福祉介護等は14日から 6日間に変更された。 ジムに休会を確認したら、通常は毎月10日までに手続きすれば翌月からが、毎月10日ま での制限がなくなったようです。 今日手続きしたら2月から休会になるようです。しばらく考えよう～と さて、今日はライドぶらり旅と決めていた！ 今日のトレのブログはこちらのブログをご覧ください！ ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向か

どーもケンです！ 今日の熊本は寒かったですが、昨日よりは日が照って少しはましでした。 新型コロナが増えていますね。皆さんのところはどうですか。 熊本は昨日296名でしたが、今日は390名と100名増えています。 濃厚接触者になると14日仕事が出来なくなります。（今日、夕方速報で10日に変わった） さすがに、ジムが大好きな俺もジムトレは控えた方がいいかなと思い帰宅した。 今、新型コロナウイルス禍の自粛生活による運動不足やストレスを解消したいと走る人 が増えて、ランニングがかつてないほど人気だそうです。 正月にふくろはぎの肉離れをして、今日で2週間。 もうそろそろ、外トレを少しづつやりたい。 今日のトレはこちらをご覧ください！ ken-run-ride-blog.com 最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張ります

どーもケンです！ 今日は寒かったですね。 明後日はぶらり旅ライド予定ですが、雪予報みたいです。晴になってくれ～ 熊本では嬉しい話が、全国高校サッカー選手権で熊本の大津高校が準優勝した！ おめでとうございます！ さて、今日のトレーニングです。 クロストレーナー メインはクロストレーナーです。１時間で6００カロリーと高いですね。 トレーニング効果はギリギリ「向上」でした。 筋トレ（腹筋、下半身中心） ガーミンコーチ下半身は感知できていなかったですね。 終わって、ストレッチしていつものように楽しみのサウナと水風呂に入ってリフレッシュしました。 これがあるからやめられない。帰って大好きなハイボール。 ブログを更新して今日の1日は終わりです。 最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です、たまには休憩も必要ですが目標に向かって絶対頑張りますので！応援の↓クリックお願いします

どーもケンです！ 今日は、ぶらり旅ライドを考えていたが、3連休でコロナが増えているので控えて、 木曜日に延期することにしました。 以前から挑戦したかったことがありました。 それは、ワードプレスです。後輩ブロガーがワードプレスをやっているのですが、カスタマイズが簡単と聞いてどうしてもやりたかったのです。 はてなproのカスタマイズが大変だったので、簡単と聞くと一度はやってみたかった。 それで、今日とうとう挑戦しました。ヒトデさんのブログを見ながらレンタルサーバーを契約。ここまでは順調です。 テーマはcocoon(コクーン)をダウンロードしたのですが、ここからが少々時間がかかりました。 はてなｐroは、はてなさんがやってくれたことが自分で作らないといけませんので、完成するまで時間がかかりそうです。 パソコンに詳しくない俺にとって,かなり大変になりますが頑張ります！ はてなｐroが簡単にブログを

どーもケンです！ 今日もジムトレでした。 メニューはこちら！ メインはクロストレーナーを1時間。 エアロバイク　20分　　少しトレッドミルで下肢の調子を確認。 まだ、肉離れの痛みはありました。もう少しかかりそうです。 腹背筋トレをして、今回はガーミンコーチきちんと反応していました。 最後までお読みいただいて有り難うございます。トレーニング大好きな俺です！ 応援の↓クリックお願いします！！

どーもケンです！ 今日の熊本は、めちゃいい天気でした。 週末も良い天気のようで、しかも気温も高いようです。 サイクリング日和ですが、心配なのがコロナが増えていることです。 3連休でもあるので心配ですよね。 日曜日にぶらり旅ライドはをする予定ですが、見送るか検討中です。 前回のぶらり旅ライドはこちら！ ken-triathlon.com さて、今日のトレです。 目次 今日のトレもジムでミニ3種目トレ スピンバイク トレッドミルで早歩き 腹筋トレ 最後にスイムで500ｍ 今日のトレもジムでミニ3種目トレ スピンバイク スピンバイクで体を温めた。短時間で心拍を上げることができるのです。 2回目の肉離れをして1週間。痛みが引いて普通に歩けるまで回復したのでちょっとだけトレッドミルしました。 トレッドミルで早歩き ホカオネオネマッハ４を購入したので履きたかったのです。 早歩きとゆっくりランを交互にし

どーもケンです！ 12月31日にぶらりバイク旅でケン2号（トレックエモンダ）で走っていた時に、バイクにトラブルがでたので今日しゃりん館に点検に行きました。 リンク トラブルはすぐに解決した。念のため点検をしていた時に他の部分に異常を発見！ 少々時間がかかるようで、緊急入院となりました。 購入して、1年半経ちますので。ロードバイクも定期的に人間ドックのように点検しないとね！ バイクを預けて、カミさんと熊本の繁華街である上通りへ散歩に行きました。 まずは、腹が空いていたので食事へ 大好きな「ラーメン店の山水亭」へ。高校生の時から行きつけの店です。 麺は細麺で、豚骨であっさりしていますがとにかく美味いのです。 肉まんも有名ですよ。熊本に来られた際はぜひ行かれてはどうでしょうか！ 写真を写すのを忘れて、我慢できず食べてしまって写しました。すみません。 次にここも高校生から通っていた（45年前）まる

どーもケンです！ 全国的にコロナが増えていますね。第６波がきているようです。 また、緊急事態宣言がでるのですかね。 日本は、世界に比べると感染者数の桁数が違います。 アメリカは1日100万人、イギリスは20万だそうです。 日本はマスクされている方が多い、いや、ほとんどの方がされていますようね！ 新型コロナオミクロン株は感染力が強いとニュースで放映しています。 増えないことを祈ります！ さて、今日のトレです。 ジムでまずはスピンバイクがメインです！ もう少し、追い込みが必要でしたかね。トレ効果は何とか「向上」できましたが。 スピンバイクのブログはこちらもご覧ください！ ken-triathlon.com クロストレーナー クロストレーナーは1分ごとに負荷を1～20へ上げていきました。 負荷15～20になるとめちゃきつい！ でも20分で鍛えられるので、好きなトレです。 終わったら滝汗がすご～い

昨日は仕事始めで、ジムはジムエリアのみ営業でした。 プールやサウナ、ロッカーは使えなかった。😫 昨日のブログはこちら！ ken-triathlon.com 今日は定時に仕事が終了して、ジムへ直行！ スイム 寒い時期は筋肉が硬いので、泳ぐ前にお風呂に入って体をほぐしてからスイムへ。 プールは空いていてストレスなく泳げました。1週間ぶりのスイム。 ふくろはぎを痛めていたが、スイムは問題なく泳げました。 100ｍ×5 50ｍ×5 25ｍ×18 終わって、ジムエリアでクロストレーナーへ スポンサーリンク クロストレーナー クロストレーナーは１３分までは負荷を１２ほどでやりました。 その後は、1分おきに負荷を１～２０へ上げていった。 負荷２０で滝汗がめちゃ凄かった。終わった時はやりきった感じで満足！ ストレッチして待ちにまったサウナと水風呂へ！ 気持いい！！ 今日のトレはこれで終了です。 最後まで