スマホ不眠対策（スマフォ不眠）自律神経の他に、睡眠に大きく影響しているのが「睡眠ホルモン」である"メラトニン"です。「睡眠ホルモン」メラトニンが溜まると、良い睡眠を得られる状態になります。メラトニンは日中はほとんど分泌されず、夕方～夜に分泌されていきます。 しかし、スマホから出る人工的な光（ブルーライト）を浴びることによって日中と勘違いした身体は、メラトニンの分泌を抑えてしまうのです。 結果不眠になってしまいます。 スマホの液晶のデフォルト設定ではブルーライトガンガン放出されます！こが原因で「睡眠ホルモン」メラトニンが激減して不眠症になってしまいます。対策として、液晶設定を暗めにすることで少し解消されます。疲れ目防止アプリ等があるので是非使ってみてください。 オルゴール療法なんてのもあるぐらいですし、とにかくオルゴールにはリラックス効果が絶大です。病院の待合室でオルゴールが流れているのも納得！ オルゴールはしっかりした
