肉体改造は3ヶ月で十分か？肉体改造を3か月で簡単に行うための食事やトレーニング法を紹介しています。肉体改造マッスルキャンプの評価も。 肉体改造を見ていると、基本的に3か月には確実に影響でています。 最も人間の体は3か月もたてばなりたい方向になる。 という証明ですが、その3か月は普通の生活と違います。 一番理想は肉体改造を普通の生活の一環としておくことです。 特別とするのでなく、生活習慣としてとらえること。 もちろん、徐々に体が苦痛と感じたらやめていけばいい。 といっても、回数を増やせばいいという問題ではありません。 肉体改造は筋肉トレーニングだけでなく食事に休息もトレーニングです。 食事はタンパク質中心だけどきちんとエネルギー源の炭水化物をとる。 そして飯を食べた後は休息をとる。 もちろん休息をとれば体が回復するのは言うまでもありません。 が、それ以上に筋肉によって壊れた筋細胞を強化しています。 ということで最初は
