オクラ独特なネバネバ成分や 栄養素は、さまざまな栄養効果があります。 一年中、リーズナブルなオクラ たくさん食べたいですね。 《目次》 オクラはすごい野菜 オクラのナムル ▶︎材料 ▶︎作り方 ▶︎MEMO オクラはすごい野菜 東南アジアや沖縄のオクラこんな感じ オクラは古くからアフリカや東南アジアなどの 熱帯地方で栽培されていたパワー野菜。 日本では新参者の野菜として昭和50年代からの登場です。 オクラは低カロリーで食物繊維が豊富。 健康効果に良いのはそれだけじゃない。 ヌメヌメしたペクチンなどの何種類もの食物繊維は整腸作用が大きく、コレステロールをバランスよく排出して大腸ガンの予防に良い βカロテンがレタスの三倍以上含まれていて抗酸化作用、抗発ガン作用が知られています カリウムが多く含まれているのでナトリウムを排出して、高血圧に効果があります カラダを酷使してきたオトナたちには 必要な

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