近ごろ話題なのが「コーヒーナップ」(英文)であります。その名の通りコーヒーを飲んだあとに昼寝するテクニックでして、普通の昼寝よりもスッキリと目が覚めて、その後の生産性もアップするというんですな。意外な組み合わせに思えますが、科学的な根拠はしっかりしてます。 ・科学的な根拠まとめ 1. カフェインが体内に入る 2. その後すぐに20分だけ寝る 3. 昼寝の効果でアデノシン(脳に疲労感をもたらす物質)が減る 4. 目が覚めるころにカフェインが脳に達する 5. カフェインがさらにアデノシンをブロックする 6. 脳の疲れが取れまくる! という感じになっております。通常の昼寝では減らしきれない疲労物質を、カフェインの力でさらにとり除くわけですね。このとき、カフェインが脳に達するまでは20分かかるんで、その時差を昼寝に当てるって仕組みになっております。よくできてますねぇ。 ・正しいコーヒーナップのやり
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